养成这些习惯，让你远离脱发困扰

　　最近的气候干燥难耐就不提了最让人头痛却是脱发
　　原以为脱发也分年龄和性别结果发现正值青春年华的我们居然也步入了这一行列早上起床梳头定睛一看梳子上全是头发晚上回家洗头刚把头发打湿准备清洗手一抓又是一大把这种情况可让不少年轻人担忧起来自己该不会就要年少秃头了吧
　　先别急着判断虽说现代人脱发问题的确越来越严重但其实脱发原因也有很多最常见的就是季节性脱发一年四季中特别是秋季脱发最为严重因此容易脱发的人在秋季应采取相应的措施才能防止或者减少脱发
　　防脱发小妙招毛发也需要营养支持脱发的朋友们可以多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B2，B6、C以及含蛋白质较多的食品。如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长哦。
　　保持头皮及头发的清洁度选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，可以选用一些带有茶酵素的洗发乳，天然不刺激，还可以补充头皮所需要的的营养。洗头的水不宜太热或太冷，洗头的间隔最好是25天，洗发的同时需边搓边按摩（不是让你拿指甲使劲抓）。
　　头皮按摩两全其美每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，不仅可以起到放松的作用，还可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，还能促进血液循环。
　　忌烟忌酒好处多吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。
　　烫染吹损害大吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液及染发膏对头发的影响较大，要减少烫发次数。
　　好心情很重要精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。
　　少熬夜，说起熬夜，想必大家都干过，在大学宿舍熬夜玩游戏、看电影，工作后熬夜加班加点，回到家熬夜玩手机刷剧。。。。。可以说熬夜已经成为年轻人的常态了，尤其是工作熬夜加班加点，让很多人很无奈。熬夜是伤身体的，会让身体得不到足够的休息，扰乱生物钟，扰乱内分泌，降低身体免疫力等等。当体内免疫力下降，内分泌紊乱，那么很容易导致脱发的发生。因此，能不熬夜就不熬夜，除非你想加入脱发大军。
　　饮食要规律、要健康，规律的饮食不仅有利于肠胃的健康，同时也有利于身体对营养物质的吸收，只有吸收足够的营养才能够更好的滋养头发，促进头发的生长。同时饮食也要健康，少吃油炸、辛辣刺激、重口味的食物，多吃蔬菜水果，饮食清淡，这样才有利于毛囊的健康，有助于保护头发。多运动，运动能够加快体内血液的循环，使得人气血充足，能够使得头发得到充足的营养。同时，运动还能够增强身体机能和免疫力，改善内分泌功能，帮助控制体重，减少脂肪，这些都有利于头发的生长，还能够预防肥胖性脱发和油腻性脱发。通过以上文章的介绍，我们已经知道了如何预防脱发了，对于年轻人来说出现脱发是不正常的，但我如果想预防脱发，我们要尽量的减少熬夜的现象，在工作和生活中适当的给自己减压，而且营养搭配合理，保持心情愉悦，适当的进行运动，增强体质，这样都可以减少脱发的现象。
　　文中个别图片来源于网络，为了怕文字恐惧者读不下来调剂用的，侵删。