如今，抑郁症已成为一种常见的精神心理疾病。由于这种病在发病后医院里的仪器检查并没有明显的症状，因此很容易被人们忽视，当意识到的时候往往已经比较严重。因此，近年来，世界卫生组织对抑郁症问题十分重视，同时也呼吁患者重视并积极自我调节。
　　维持正常的社交活动
　　事实上，抑郁症患者可以正常工作和做家务，但很多人很容易陷入抑郁症，因此完全忘记了正常的社交和正常的工作。事实上，这更不利于疾病的恢复。反而会加重抑郁症患者的心态，完全认为自己没用。因此，即使情绪不稳定，也要保持正常的社交活动，做自己该做的。
　　尽可能不要谈论负面话题
　　负面话题对人们的情绪影响比较大。即使是心态正常的人，也会带来一些负面情绪。因此，对于抑郁症患者，要自觉地避免更多的负面话题。另外，由于抑郁症患者在提及负面话题时往往会带着自己的情绪进入，此时建议结束话题，立即寻求帮助或改变话题，讨论积极乐观的问题。
　　充分肯定自己
　　抑郁症患者一定要给自己设定一定的目标，每天都要给自己定一些小目标，只要完成了这些小目标，晚上睡觉前一定要肯定自己的表现和进步。另外，抑郁症患者应该少写日记，多写一些体验感更好的东西。这样，一方面可以避免让自己多愁善感，也可以让自己更加积极，更加信任自己。
　　保持适当的运动
　　运动真的可以改变你的心情。即使此刻你感到焦虑，抑郁症患者也不应该立即出现焦虑状态。他们应该立即进行锻炼。即使现在没有办法锻炼，他们也应该停止他们正在做的事情。下班了，马上出去散散步。良好的运动有助于刺激人体的中枢神经系统，发出一些更令人兴奋的神经信号，部分焦虑会立即得到缓解。
　　重度抑郁症患者一定要按时服药，定期复查，因为抑郁症很难在短时间内完全康复，康复后也很有可能因为自身心理因素而复发。因此，家属也应当鼓励和关爱患者，积极配合专业人士的治疗，在生活中时刻关注患者的心理变化和日常行为，避免发生意外。

呵护心脏，多吃这3红，少吃这3白，身体更健康心脏是人体最重要的器官之一，相当于人体的马达，给马达输送源源不断的动力是至关重要的，有时候只是一个小小的习惯，都可能影响着心脏的健康。所以，不管是什么年龄段的人，都应该要……药片做成五颜六色，到底有什么特殊的用意啊？这看起来好像是个不成问题的问题，每个人生病吃医生开的药，或是自己去药房买成药吃，看到自己吞下去的药片或胶囊有各种不同的颜色时，会不会有个疑问，同样都是药片，药厂干嘛要弄得花花绿……吸烟有害健康，从来不是一句玩笑话吸烟这种危害健康的行为，一直以来都在引发人们的热议，报道都在声明吸烟有害健康，可依然阻挡不了烟民们对它的热爱。香烟中各种化学物质的危害香烟的主要成分：尼古丁、焦油、……抑郁症患者该怎么自我调节？可以试试这4种方法如今，抑郁症已成为一种常见的精神心理疾病。由于这种病在发病后医院里的仪器检查并没有明显的症状，因此很容易被人们忽视，当意识到的时候往往已经比较严重。因此，近年来，世界卫生组织对……中医对头痛的认识以及相关方剂介绍风邪头痛与方剂吴文博河北省石家庄市中医院中医对头痛的基本认识1。六经头痛1。1太阳头痛1。2阳明头痛1。3少阳头痛1。4少阴头痛1。5厥阴头痛1。6太阴头痛。2。外感……每日方解麻杏石甘汤【组方原理】本方证由表邪入里化热，热邪壅闭于肺所致。外感风邪在表，肺中热盛，故身热不解，无汗或有汗。热邪郁闭，肺失宣降，故咳逆气急，甚则鼻煽；热伤津液则口渴，脉浮数而滑。……耳朵经常耳鸣是怎么回事？其实跟多种因素有关，肾不好也会导致经常耳朵有嗡嗡的声音，像是蚊子一样，相当难受，这种情况一般不会持续很久，但频频出现的影响可是非常大的。其实，耳鸣本身并不是一种疾病，它是一些疾病的表现症状，像是生理性耳鸣……生活条件好了，偶尔吃点窝窝头也别有一番滋味，放了糯米粉更好吃现在人们的生活条件好了，鱼啊、肉啊都是很常见的食物了，不像以前要等到过节才能吃到这些食物，虽然生活水平提高了，但在饮食上我们也要合理搭配，鱼、肉吃多了，吃些蔬菜或者粗粮更健康，……把梨放锅里炖一炖，很多人都不知道有啥用！妈妈教的妙招，厉害！导语：把梨放锅里炖一炖，很多人都不知道有啥用！妈妈教的小妙招，厉害！这几天广东突然就降温了，明明前几天还29摄氏度，突然就降到了1417摄氏度。随着气温变低，空气中的水分……喝骨头汤不能补钙？医生真正补钙的3种食物，很多人不爱吃补钙是老生常谈。我们从小就反复强调补钙。到了老年，孩子们会不时送几盒钙片，怕老年人缺钙。虽然补钙很重要，但并不是每个人都需要通过药物补充额外的钙，尤其是在婴儿时期。例如，……肾结石有哪些主要的治疗方法？我们大家都知道，治疗肾结石这种疾病的方法可以分为很多种，肾结石患者可以根据自己病情的严重程度和医生的建议来进行选择。当然，大多数患者会选择手术治疗和碎石治疗这两种方法，下面就为……秋季养生最佳时间表来了，原来洗澡睡觉吃饭都有时间讲究？养生本就是一个很讲究的生活方式。养生不仅要找对方法，更重要的是掌握好时间，在正确的时间里做正确的事，才能让养生事半功倍。反之，非但有可能养生效果大打折扣，有的甚至会伤及健……