中老年人对自己的身体健康非常在意。中年后，我们很可能收到一些慢性疾病的困扰，例如糖尿病、高血压、骨质疏松等。那么，如何判断自己的身体是否健康呢？
　　中年人可以通过这三种运动来测试自己。1、游泳
　　游泳对人体的心肺功能要求很高，也会加强心肺功能，并且游泳是非常耗费体力的，对身体的综合素质考验也非常高。如果50岁之后的人还可以在游泳上表现得非常轻松，不感觉吃力的话，表示身体还非常健康，各项机能也很好。
　　2、深蹲
　　深蹲看起来非常简单，但是很多人并不能连续做很多个，其对腰椎的考验非常重要。尽管是年轻人，如果腰椎不健康的话，身段也很难做到位、做标准。如果你已过中年，还能做出标准的深蹲，表明在腰椎、关节上没有出现问题。
　　3、慢跑
　　慢跑对很多人来说都难以坚持，很多人，不管是慢跑还是快跑都容易出现呼吸不上来、关节疼痛等症状。而中年后的人，因为骨质疏松的原因，可能跑步就会出现关节疼痛，如果已经是中年的你，还可以轻松、自如地慢跑，那么表明身体还非常健康。
　　温馨提示：人到中年还是要保持一定量的运动，选择适合自己的运动，可以提高自身免疫力，增强体质哦！

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