适当的运动可以促进血液循环，增强体质，起到强身健体的作用，对于老年人还有预防骨质疏松的作用，居家1号饭营养师提醒：老人运动后不宜做哪些事才能被称为健康运动？
　　如果运动强度属于中等以上，运动结束后不要立马停下来，换成快走或者散步等，直到心脏跳动恢复到运动之前的状态。如果运动后立马停下来静脉血会集中在四肢的血液中，会造成心脏缺血，会引起老人不适感，所以运动后不要立刻停下来。
　　运动期间会出大量的汗，要及时补充水分。但是注意不要喝凉水，而是选择温开水，运动后胃肠道中血液减少，大部分还是在四肢当中，凉水容易刺激胃肠道，引起肠胃不适。
　　运动后不要立刻冲澡。运动容易出汗，很多人运动后会迫不及待地洗掉身上的汗渍，需要注意的是，运动后不宜立刻洗澡。水过凉会造成毛孔阻塞，造成身体体表体温突然下降，容易引发其它疾病，而过热的水促进血液循环更容易造成疲劳。所以运动后休息一段时间再洗澡是比较妥当的。
　　运动会丢失水分，同样也会丢失大量的电解质，在恢复之后适当地补充淡盐水，不仅补充水分，还能补充体内电解质。
　　运动后不宜立刻吃东西。运动后运动神经处于兴奋状态，而属于消化系统的副交感神经就处于抑制状态，所以运动后立刻吃东西易引起消化不良等疾病。

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