目的不同，吃的脂肪也不同，重点是低碳水和足量蛋白质，脂肪多或少问题都不大。
　　如果单纯以生酮为目的，那么脂肪爱吃多少就吃多少。肉类都可以吃肥肉和皮，炒菜的时候尽量多放油，高温烹调要用椰子油和猪油，凉拌可以用橄榄油。
　　如果以减肥为目的，那么最好吃去皮的瘦肉，另外坚果的摄入量也应控制在20gd以内，而烹调用油则尽量控制在20gd以内。
　　餐单结构：
　　第12天（纯蛋白日，目的是快速启动脂肪燃烧）：
　　早餐：12个鸡蛋
　　午餐：150200g高蛋白食物（鱼类、海鲜、肉类、蛋类、内脏）
　　加餐：2050g坚果
　　晚餐：100150g高蛋白食物
　　第34天（增加蔬菜）：
　　早餐：12个鸡蛋
　　午餐：150200g高蛋白食物，250g蔬菜
　　加餐：2050g坚果
　　晚餐：100150g高蛋白食物，250g蔬菜
　　第5天起（增加水果）：
　　早餐：12个鸡蛋，200g水果
　　午餐：100150g高蛋白食物，250g蔬菜
　　加餐：2050g坚果
　　晚餐：100150g高蛋白食物，250g蔬菜
　　备注：之后可以一直按第5天的餐单执行，可以每周执行1天纯蛋白日。

中医里的ampampquot气ampampquot是指什么？中医认为，气、血、津既是构成人体的基本物质，也是人体脏腑、组织、器官进行生理活动的物质基础及功能表达。在中医中，气是个重要名词，应用广而内涵足。气，是中国的古人对自然界一……早上起床后，第1件事不是排便，也不是喝水，早了解早受益清晨一缕阳光在你温柔的指尖滑过，俏皮的阳光无声息的穿过温暖的被褥，照样在熟睡人的脸庞，这一切看上去都是格外惬意，又令人赏心悦目。俗话说一日之计在于晨，阳光明媚的早晨是打开……人到老年为何长老年斑？如何淡化脸上的老年斑？早预防早好老年斑，说白了，便是上岁数的人会经常出现的色素斑，很多人感觉老年斑十分丑，可是却不知该如何处理。最先，大家了解一下，为何长老年斑？人到五十岁以后，就会逐渐发生老年斑……低碳生酮饮食该吃多少脂肪目的不同，吃的脂肪也不同，重点是低碳水和足量蛋白质，脂肪多或少问题都不大。如果单纯以生酮为目的，那么脂肪爱吃多少就吃多少。肉类都可以吃肥肉和皮，炒菜的时候尽量多放油，高温……吃葡萄干，究竟要不要清洗？很多人都做错了，看看新疆朋友怎么说葡萄干买来之后，不要直接吃，多加一步，干净卫生，吃着口感还好夏天正是葡萄大量上市的季节，这个时候的葡萄糖分足，成熟度高，价格也特别的便宜，所以每年夏天的时候，我们家里总是……花生被称为血管清道夫，常吃好处多！但六类人不宜吃，别忽视有人说花生中的热量比较高，吃了容易升高血压；有人说花生中的不饱和脂肪可以预防血管斑块的形成，保护心脏健康。真相到底是怎样的呢？花生也被称为长寿果，不仅营养价值丰富，还可以……支气管哮喘，该如何治疗？支气管哮喘是一种因变态反应，使植物神经功能失调引起的广泛性、可逆性支气管痉挛。临床主要表现为发作性呼气性呼吸困难，伴有哮鸣音。如长期反复发作和继发感染可并发慢性支气管炎、阻塞性……唯一不含草酸的野菜，钙是菠菜3倍，采摘期短暂，想吃要趁早如果您喜欢我的美食文章，请点击关注，会有更精彩的美食文章奉献给您！此情可待成追忆对于那些从艰苦时期走过来的孩子们，春天是最幸福的时光。到了每年的榆钱季，学校一放学，便成群……感染幽门螺杆菌就会得胃癌吗？可以治愈吗？养成七个习惯进行预防众所周知，大恶魔胃癌有一个忠诚的搭档幽门螺杆菌，简称Hp。这家伙一直尽力为大恶魔工作，已经列为常见的众多致癌物之一。全世界幽门螺杆菌的感染率很高，尤其在我国感染率更高。为……过不了这个冬天了，癌症患者为何冬天死亡率高？业内有不少肿瘤专家表示，冬季是癌症高死亡率季节，部分癌症患者病情易反复，可目前，尚无任何科学的医学证据证明，肿瘤在冬季容易复发、转移。但有很多病人和家属，觉得冬天难捱，过……对看到的景象有感而发有感而发今天周六，学校分类招生考试，没被安排监考工作，可是周日要监考高三周测。我想趁今天有时间出去买点菜，顺便到外面转转。从东头到西头，在菜市场买点菜，就想过桥到河南边去……这些茶焖一焖喝效果翻倍1、决明子绿茶原料：决明子、绿茶制法：将决明子用小火炒至香气溢出时取出，候凉。将炒好的决明子、绿茶同放杯中，中入沸水，浸泡3～5分钟后即可饮服。随饮随续水，直到味淡……