想要减肥，千万不要忽略你睡觉前躺在床上的安逸时光。很多人都认为减肥是非常难的一件事。但其实减肥最难的就是坚持。坚持不住，你之前所有的努力都白费了。坚持住了，你之前所吃过的苦都值得。很多人躺在床上就可以享受时光了，但如果能够好好利用睡觉前的这段时间，只需要5分钟，坚持每天做，就能拥有完美曲线。
　　1、跑步运动
　　这项运动是不需要任何辅助工具的，只需要动动你的腿和你的胳膊。这里说的跑步不是真的跑步，而是做跑步时做的动作。跑步的时候需要动全身，胳膊也要前后摆动，腿要向前迈。如果家里没有跑步机，那么就模拟跑步的状态来达到运动的效果。首先轮流抬起脚跟，胳膊前后摆动，坚持20分钟，休息一下，放松肌肉。如果想要效果更好，可以继续再做20分钟。每天这样锻炼，和跑步的效果差不多的哦。
　　2、天鹅颈训练
　　想要拥有傲人的身材，你的脖子也是很重要的。很多人都忽略了脖子的重要性。但是你可能没有发现，脖子漂亮的人，整个人的气质都是与众不同的。当你拥有修长的颈部，颈部曲线优美的时候，你穿衣服和你整个人的状态都会提升一个档次。首先保持站立状态，将你的头轻轻向后仰起，反复做五分钟，每五分钟为一组。之后可以加上肩肘的动作，将你的双手放在身后，伸直然后双手合十，抬头的时候胳膊向后抬起，低头的时候胳膊向下压下去，坚持做，你的胳膊和颈部都能得到锻炼。
　　1、瘦小腿
　　很多人的小腿上肌肉发达，特别是走路的时候会感觉小腿肚发胀。不仅如此，小腿肚总是圆滚滚的，不管穿裙子还是穿裤子都不好看。但其实小腿想要瘦也并非没有办法。小腿肌肉发达，只要将肌肉块按摩开，每天坚持就可以了。这里推荐金刚坐。金刚坐每天坚持坐1020分钟，坚持一段时间，每天上床睡觉前都坚持，一个月左右的时间就可以瘦下去。金刚坐之后腿会非常酸麻，这时候就要按摩小腿，然后再用滚球滚小腿达到按摩瘦腿的效果。

人生感悟（十九）（图为光山县胡煦故里）每天清晨，用微笑来迎接崭新的一天；懂得感恩和宽容的人，才会活得快乐。少一些自我，多一些换位，才能心生快乐。最美的风景，不在终点，而……医生告诉您，这些才是又便宜又养生的食品！我这是从日本进口的保健品，老贵了，效果倍儿好！看我吃的这一款保健品，那是从深海大虾的壳儿上提取来的，这一片就得需要6吨的原材料！我现在吃的这一款，才是无公害的产品，……我与眩晕的故事（续）我与眩晕的故事（续）糖老压医话2021073120：45那段时间，由于接二连三的摔倒，我产生了严重的广场恐惧症，上班不敢骑车，走路要持拐杖，不敢在空旷的场地行走，在……这些健康生活方式，你做到了几个？饭后一根烟赛过活神仙吃饱就躺着像个弥勒佛通宵玩游戏那叫一个过瘾这是你吗？胃病、脂肪肝、肩颈痛肥胖、高血压、高血脂这有你的影子吗？不良生……买年货零食，别总瓜子花生糖果，5种零食多囤点，亲友串门有口福不知不觉，大家期盼的新春佳节即将到来！想必大家已经等着公司举办完年终尾牙之后，踏上回家的旅程了吧？春节，对于我们来说是一个无论如何都会想着回去和亲朋好友团聚的节日。春季置办年货……不吃早餐更容易得结石患癌？真相是清晨能赖床坚决不早起当代年轻人的真实写照设想一下，一块石头刚好卡在身体某一条管道里排不出去，震不出来器官间的交通通道严重堵塞引起身体疯……想要完美曲线，睡前5分钟试着这样做想要减肥，千万不要忽略你睡觉前躺在床上的安逸时光。很多人都认为减肥是非常难的一件事。但其实减肥最难的就是坚持。坚持不住，你之前所有的努力都白费了。坚持住了，你之前所吃过的苦都值……如果有梦就去追，行动是解决烦恼的最佳答案《解忧杂货店》读书笔记之二受到月兔感谢的三人组，还来不及细细体会意外的惊喜，很快就收到了第二封来信。这是一个叫克郞的年轻人，他为了追寻音乐梦想，不惜放弃大学学业。可是现实……肝脏硬化，皮肤告知？提醒皮肤出现这种痣，暗示肝硬化即将到来说起肝脏，大家都知道这是一个负责藏血、代谢、排毒的器官。在中国，患上肝病的人非常多。根据数据统计，直到2015年，患上乙肝的中国人竟然超过9000万，如果乙肝没有得到有效……谷歌访问助手安装方法（可用不限时长）创意配图：谷歌、谷歌搜索亲们还在为打不开谷歌商店烦恼吗？今天给大家分享，最简单易用的谷歌访问助手，专为为chrome扩展用户量身打造。可以解决chrome扩展无法自……雀巢承认大部分产品都不健康，如何寻找健康与幸福之间的平衡对于爱吃零食的健康科普党小艾来说，最烦恼的事情不过于为什么这个世界上好吃的东西不健康，健康的东西又不好吃呀？我们爱吃甜甜的糖果，漂亮的蛋糕，好喝的奶茶，还有麻辣鲜香的火锅……想吃啥就说明身体缺啥？听听专家怎么说生活中，流传了很多关于吃的说法，有人是：想吃什么说明身体缺什么了；也有人说：吃什么补什么，以形补形；还有人说：能吃是福，多吃多福等等。但你可能不知道，从饮食口味的偏好上也能看出……