不用懂食疗，也不用懂推拿，四件小事教你养生冻龄远离疾病

　　年轻，就要好好享受生活，但是享受并不意味着放纵，大多数的病就是还年轻时候的债，40岁的时候是要还自己20岁的时候造作的债，岂不是得不偿失？
　　所以在年轻时，就要避免种下错误的种子，
　　衣食住行是生活的必备事项，但这些必备事项做错了，也是会给我们的健康带来危害的。
　　我们每天起床第一件事就是穿衣，但是我却发现有好多人都穿出了病。如今很多姑娘们喜欢在夏天穿露脐装、低腰裤，看着是美了，人却也冻住了！
　　这种着装正好露出了小腹和腰，这两个部位对女性很重要，子宫在小腹里，小腹和腰受凉肯定会影响子宫。
　　轻则月经不调、手脚冰凉，重则甚至可能导致宫寒不孕。而寒凉是导致女性诸多疾病的主要原因！子宫是女性最容易受凉的地方一旦受凉，各种月经病就接踵而来月经不调，痛经，崩漏，甚至提前闭经
　　还有的年轻人，在冬天穿得和秋天一样多，觉得室内有暖气就可以少穿点。可是总得出门吧，这一冷一热交替容易感冒不说，时间久了，还容易发展成鼻炎，更甚者，关节如果受寒，小小年纪就得关节炎。
　　穿衣不当暂且说得过去，不好好吃饭可就是太对不住自己的身体了！可是偏偏有不少人，就是不好好吃饭。
　　女孩子因为减肥，男孩子因为加班，总是有各种各样不吃饭的理由。没减下肥不说，还把自己的身体搞坏了。最后导致的坏习惯就是饮食不规律，暴饮暴食，过饥过饱，还会导致饮食种类不全面，进食速度快。
　　这些习惯轻的会引起慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等，如果长期如此，严重的可能会引起消化道出血、消化道穿孔，危机生命。
　　比如，冷饮是挺好吃的，但现在的年青一代几乎在任何时候都离不开冷饮了。旁边吃热乎乎的火锅，手里还端着冷饮，这凉一口热一口胃肯定受不了。有的朋友甚至在冬天都要来一杯冷饮，连人都嫌冷，您的胃能不怕冷吗？这样疯狂地吃凉食，时间久了，你的消化系统也会被冻住，冻住了肯定，就不能够好好的消化吸收食物的营养。
　　人体是一个恒温的系统你在摄入寒凉食物的同时胃里面会自动供热去抵御摄入的寒凉久而久之就会出现各种胃火旺，胃燥的现象进而出现口腔溃疡，咽喉肿痛等上火的现象
　　等到此时，你又更加地想吃冷饮，冰水进行降火，胃又开始自动供热去抵御，这简直是一个恶性循环，轻则出现腹泻，肠胃不适，重则引起胃寒，胃溃疡，形成阳虚体质
　　还有很多平时没有留意到的，其实恰恰就是危害我们身体健康的细节。不光是吃喝，就连我们住的环境也会隐藏着健康的问题。
　　比如，现在我们在城市里住的是楼房，很多人刚装修好了房子很开心，立刻就想住进去，这是不可取的。
　　抛开化学物质不说，刚装修的房子肯定有湿气还没散发出去，还没等湿气散走就入住了，敏感的人皮肤受到湿气侵犯肯定会患皮肤病，还可能出现各种过敏现象，小孩子如果吸入了太多的有害气体，也许还会患上白血病，这点大家一定要注意。
　　我们中医有句话叫温度决定生老病死，说的是温度对身体健康的影响，用到住上，一点也不过分。
　　我们再说说衣食住行里的行。私家车现在已经很普及了，很多人一踏出家门，就上了汽车，开车到单位，又直接进入了另一扇门，每天往返于门和门之间，脚在地上行走的时间屈指可数，这样长期坐着很少走路，时间久了，下肢的血液循环变差，年纪大一点，就容易静脉曲张。
　　不仅如此，长期坐着，还很容易伤害腰椎，引起腰椎间旁突出。其实生活中，你没注意到的，
　　危害健康的细节、习惯还有很多，正所谓种瓜得瓜，种豆得豆你有什么样的不良习惯，
　　就会引起什么样的疾病。趁现在还来得及，大家要尽早的意识到自己的错误习惯，
　　培养良好的生活习惯，种出一个健康的自己。
　　小病沾身放纵不管，随着时间的推移，会发展成大病，甚至是不治之症。
　　所以这也是为什么，我希望大家能有意识的去养生防病。
　　很多人问我，我现在既不懂食疗，也不懂推拿，有没有什么简单的方法呢？
　　其实，方法还是有的，如果你只是有轻微的亚健康体质趋向，只是想借助养生来维护自己，
　　和调养自己的健康状况。那我推荐大家学会养神。
　　中医强调精、气、神是人生三宝，精充、气足、神旺、是健康的保证；精亏、气虚、神耗、人就会走向衰老，身体就容易受到病邪的侵袭。而我们先辈传下来的养生先养神。
　　养神，又称为养心。因为心藏神明之故。
　　内经所谓的精神内守，病安从来？说的就是这个道理，如果你的精神，能做到平和、清净、开朗、不受外界困扰，病就不会来找你了。
　　在这里，给各位一些养神的建议，
　　希望有心人能够采纳。
　　1、保持清静
　　人的欲望越多，头脑越混乱，思想越难保持安静。对于大部分人来说，有追求有理想是好事，是人生进步的动力，但切不可被酒、色、财、气、欲，所困扰。尽量减少自己的欲望，保持思想上的清净，不被浮躁的社会所影响。
　　2、学会平和
　　人们情绪上的喜怒哀乐，都和健康密切相关，性急好胜的人容易患上心脑血管疾病，糖尿病，胆石症等；忧郁、孤僻的人则易患溃疡、癌症和神经症等。所以，只有把心态保持平和，学会知足常乐，才不容易被外界事物困扰。不被负面情绪占据，生病的概率就会降低。
　　3、调节情绪人要学会情绪上的节制、疏导和转移。
　　所谓节制，就是要控制自己的反应，遇到开心的事，也不宜太过兴奋，大怒和大喜都会对身体造成伤害。所谓疏导，就是当你心情抑郁、苦闷的时候，可以大哭一场，或者找人倾诉一番。把心里的苦闷、压抑发泄出来。所谓转移，就是学会调节自己的情绪，用散心、运动、艺术等方式来转移自己的注意力，让情绪从波动走向平和。
　　4、静坐养神
　　在每天上午，或者下午，拿出一个小时，闭目静坐，屏除心中杂念，也是非常养神的做法。很多人可能一开始觉得很困难，那么教大家一个静坐的心得，大家可以先从15分钟开始，有意识的去感受自己的呼吸，尽量放慢自己的呼吸频率，放松自己的身体。
　　然后用腹式呼吸的方法：
　　右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。
　　吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。
　　呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
　　循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。
　　经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。
　　以上所说的养神的方法，对任何人都是适用的，只需要把这些方法变成自己的习惯，
　　能起到非常有效的养生保健之功效。
　　长期坚持，你会体会到那种身心合一的感觉，
　　同时也会感到自己的身体正逐渐变得畅通、轻盈。