大暑三伏夏意浓，艾灸消暑燥

　　2021年7月22日
　　辛丑年六月十三
　　迎来夏季的最后一个节气
　　大暑
　　从今日起
　　眼前无长物，窗下有清风。
　　热散由心静，凉生为室空。
　　《月令七十二候集解》中说：大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。
　　在骄阳的侵袭下，一年之中最热的时光，也就此拉开序幕。
　　这个盛夏时节，我们看过东边太阳西边雨的奇观，听过池塘里的蛙声连成一片，也迎来了大暑三候。
　　一候腐草为莹
　　大暑时，萤火虫孵化而出，每当夜幕降临，漫天星光汇聚成一片银河，点缀着夏夜。
　　二候土润溽暑
　　当天气渐渐闷热，当土地逐渐潮湿，周边的空气也就变得湿热起来。
　　三候大雨时行
　　湿气逐渐汇集，大雨也随之降落。天气也逐渐向立秋过渡。
　　丨大暑养生丨
　　大暑在天为热，在地为火，在人为心，这一时节对身体的主要影响是伤湿损阳。
　　伤湿是由于大暑期间各地雨量增大，外界和体内的湿气都比较重，而湿性重浊人容易倦怠，不爱动，胃口不佳，需要注意健脾祛湿。
　　损阳则是因为暑多则伤心，受暑热太过，容易直接伤及心脏的功能，因此人们在炎热至极时容易休克，所谓中暑就是这种情况。
　　因此，这一时期主要的养生的方向就是防暑护心，滋阴清热。
　　精神调养
　　大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形，有人称之为精神中暑。
　　因此，要做好精神调养，谨守静心养生的原则，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。
　　要预防精神中暑还可以进行适当的自我心理暗示，想像自己处于大自然之中，绿树摇曳，高山流水，使你心旷神怡，心平气和。
　　起居调养
　　大暑湿热交蒸，人们易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，而发生中暑。
　　避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，同时要适当补充水分，以感身心舒适为宜。体质寒的人应以热饮为主。
　　大暑时节，虽天气炎热，但阴气也开始增长，人体腠理疏松，脏腑内里空虚，此时若贪凉，或久卧空调房间，或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等，易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。
　　运动调养
　　在炎热的大暑时节，最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等。
　　避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。
　　饮食调养
　　大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。
　　可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。
　　大暑到来温度高，劝君莫要心焦躁。
　　小艾祝大家：
　　夏季人健康，快快乐乐无烦恼！