今天我们来讲湿热质，湿热体质是现代人多食辛辣刺激和肥甘厚味所共同造成的体质。这类人的形体特征不定，有偏胖也有偏瘦的。但心理特征比较相同，都是急躁易怒型的人。湿热体质的人的常见表现是面垢油光、口苦口干、慎重困倦、易生粉刺痤疮、舌质偏红、苔黄腻，同时伴有心烦懈怠、眼睛红赤、男子容易阴囊潮湿，女子易带下量多，多黄带。这些人非常不喜欢湿热交蒸的长夏。容易得一些疮疖、黄疸、带下等病症。
　　四季调养：春季气温回升，湿热体质之人，饮食调养应以清热解毒、疏肝为主，谨防湿热病发生。夏季炎热，容易生湿，以清暑利湿为主，秋季气燥，应注意健脾、祛湿、润燥，冬季气候寒冷，应注意健肾利水。
　　饮食调养：湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，因热往往依附湿而存在，所以，饮食调理要首先弄清湿热产生的原因，避免水湿内停或湿从外入。平时养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不酗酒抽烟，不吃或少吃肥腻甜甘食品，以保持消化功能的良好状态。平时宜多食用祛湿除热、清利化湿的食品，如薏苡仁、绿豆、白扁豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药、白茯苓、马兰头、枸杞头、黄瓜、金针菜、水芹、荠菜、荣荠、金银花、卿鱼、泥鲰、萝卜、黄芽菜、虹豆、蚕豆、玉米、小米、百合、茭白、黑木耳、苹头、苋菜、番薯、马铃薯、菊芋、慈菇、藕、地瓜、绿豆芽、豆腐、胡萝卜、番茄、苑菜、菜瓜、地耳、菱、豆苗、梨、苹果、橘子、枇杷、柑、橙子、薤菜、柿子、草莓、鸭肉（烤鸭忌食）、黄鳝、链鱼、赤小豆等。
　　并且，在饮食中，湿重和热重要区别对待，湿重以化湿为主，热重以清热为主。选食的食物，中医认为阴虚生内热，脾虚而不得化湿，因此又必须注意补阴而不伤脾、健脾滋阴而祛湿退热。
　　经络调养：多穴按摩：手三里、合谷、内关、中腕、足三里、内庭等。
　　按法：以上在医生指导下选穴，采用按或揉的方法，点按以酸胀而不伤皮肤为度，每穴1～2分钟。每次数遍共30分钟。

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