为何日本人很少得骨质疏松？看完这3点，你或许就懂了

　　导语：如今患上骨质疏松的人数正在不断上升，每年增长的数值也特别明显。一般患上骨质疏松的人都是中老年人，由于年龄的不断增长，体内的骨质将不断流失，于是很容易会患上骨质疏松之类关节性疾病。
　　这类疾病虽然没有彻底治愈的方案，但提早预防也是关键，大家在生活中一定要养成预防保护骨关节疾病的知识，才能避免出现骨量丢失、骨质下降等危害骨质等现象。
　　人们的生活条件越来越好了，根本就不存在缺钙现象，为什么营养也能跟得上骨质却下降得这么快呢？为什么日本人就很少会出现骨质疏松这类问题？看完以下这三个因素，或许你就懂了。
　　01hr其实看完以下这3个原因，可能你就明白为何他们骨骼健康了
　　1、重视检查
　　日本人特别关注自身的身体健康状况，他们每年都会做体检，有些人甚至一年会做两次，而且日本政府也给他们提供了免费体检次数。
　　由于日本人经常会去医院里做体检，一旦发现身体出现问题也能及时治疗，但在我国。很多人却不愿意去做体检，认为体检既费时又费力，即便身体出现了不适感也不会急忙去做检查，认为没什么大事儿，久而久之，就容易使病情恶化。
　　2、饮食因素
　　由于日本4周沿海陆地比较少，所以日本人经常会以鱼肉为主。鱼肉中含有丰富的营养物质，既能为身体补充钙质，还能为身体补充所需的营养元素。
　　常吃鱼肉不易使身体发胖，因为鱼肉中的脂肪是不饱和脂肪酸，即便吃得再多也不易让身体发胖。
　　3、重视运动
　　日本人之所以很少会出现骨质疏松的问题，是因为他们特别注重运动锻炼，在他们眼里运动才能促进骨骼健康，帮助强健身体，提高身体的抵抗力和免疫能力。
　　而很多日本人打小都有坚持运动的好习惯，这也是骨量增多的原因，也证实了运动能强韧骨骼的重要。
　　02hr预防骨质疏松吃什么好？建议多吃这3种食物
　　牛奶
　　若想避免骨质流失，我们不妨适当喝牛奶来改善，牛奶中的钙含量非常丰富，既能为身体补充钙质，同时还能避免骨质流失，特别是纯牛奶，对身体很有益处。
　　鱼
　　若想呵护身体健康，我们不妨在生活中多吃一些鱼肉，适当吃鱼能起到补充矿物质和延缓衰老的作用，并能预防骨质疏松的出现。
　　适当吃鱼肉能促进人体激素水平的合成，还能使关节更健康。
　　海米
　　海米中的营养物质也特别丰富，海米中不仅含有丰富的微量元素还含有蛋白质，专家告诉我们，海产品中的钙含量非常丰富，适当吃一些能起到预防骨质疏松的作用。
　　03hr日常怎么预防骨质疏松？
　　晒太阳
　　中老年人若想预防骨质疏松的出现，平时不妨养成晒太阳的好习惯。
　　晒太阳不仅能起到消炎杀菌的作用，还能促进身体对维生素D的吸收，也能避免钙质流失。
　　经常晒太阳能预防钙质缺乏，而很多人出现骨质疏松都是由缺钙引起的，因此适当晒太阳是对身体很有帮助。
　　健康饮食
　　想要预防骨质疏松的出现，平时就要以清淡饮食为主，同时更要避免吃辛辣刺激或太过于油腻的食物，这才是预防骨质疏松的关键。
　　很多人都有挑食的坏毛病，若不想骨质流失，体内缺钙，我们就要改掉这个坏习惯。平时多吃一些高钙食物，每天早晚各喝一杯牛奶，注意均衡饮食，调整好作息习惯，才能避免骨质流失，才是维持身体的健康状态。