92岁老人的长寿秘诀，这个动作是最好的养生方法

　　笑很多人认为，只有高品质的生活才负担得起昂贵的营养保健食品，才可以享受到养生的优越。其实养生没有想象中那么难，只需你稍微注意下，花一点点时间就可以做到，而且还是免费的。
　　有专家表示，如果每天保持一份好的心情，经常发自内心的笑，对人们是很有好处的，而笑这个动作竟也是长寿老人长寿的原因之一。
　　笑最好的养生方法
　　92岁老人的长寿秘诀
　　著名化学家生病因它不药而愈
　　每天坚持笑有什么好处呢？先来看看两位名人的事迹您就能有所体会：
　　英国著名化学家法拉第年轻时，因工作过分紧张，精神失调，经常头痛失眠，虽经长期药物治疗，仍无起色。后来，一位名医对他进行了仔细检查，但却不开药方，临走时只是笑呵呵地说了一句英国俗语：一个小丑进城，胜过一打医生。便扬长而去。
　　法拉第对这话细加品味，终于悟出其中奥秘，从此以后，法拉第常常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧，经常高兴得发笑。这样愉快的心境，使他的健康状况大为好转，头痛和失眠都不药而愈。
　　报载，德国有位生理学家在92岁寿诞时，向人们介绍的长寿秘诀只有一个字：笑。俗话常说，笑一笑，十年少，这不是没有道理的。
　　长寿第一方：大笑
　　堪比灵丹妙药
　　全世界的专家都认同
　　西班牙《趣味》月刊发表文章称，笑笑更健康。大笑能够使心率加速，为大脑供氧。
　　芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨罗森博格表示，大笑是一种有氧运动，大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。
　　此外，大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40左右，平均寿命能够提高4年半。
　　笑，是一种养生之道，正如有句谚语说常乐常笑，益寿之道，每天笑一笑，对身体的好处不少！
　　1可充当止痛药
　　有研究者做过测定实验参与者能够忍受疼痛的最大程度的实验。参与者被分为两组，其中一组接受引起笑的测试。
　　结果发现，参与者大笑之后，疼痛忍耐阈值会显著提高，平均来说，一起看15分钟的喜剧可以使忍受疼痛的能力提高10左右。而对于这个结果最好的解释，就是大笑促进了内啡肽的释放，从而提高了机体忍耐疼痛的能力。
　　2hr促进血液循环
　　那些看喜剧由衷发笑、笑点比较低或者平时生活中就喜欢笑的人在傻笑时，血液循环速度会增加21，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时，血液循环速度会下降18。
　　3常笑能清肺部
　　中医有常笑宣肺一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，引起肺部活量的增加，能够清理呼吸道，使呼吸畅通。
　　4降血压、减少记忆损失
　　笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目。还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。
　　微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区神经元的损伤，减少记忆损伤。
　　5促进疾病康复
　　一位日本医生利用笑声治疗癌症和其它病他将笑声和优美动听的谈话录下来让病人听，中间加录了诸如我的身体有能力战胜疾病之类的动听的话，通过潜意识提高病人的免疫力。他发现，笑可以明显促使消除癌症的细胞活跃起来。
　　6帮助减轻压力
　　笑能帮助我们缓解紧张，增强自信心。笑不仅能减轻压力，促进身体和心理创伤愈合，还能提高工作效率。
　　7改善人际关系
　　一个自然流露的微笑，能拉近人与人之间的距离，令彼此都感觉温暖舒服。
　　8获得更多幸福感
　　爱笑会让你获得更多幸福感，婚姻也更幸福美满。
　　养生还有5不要
　　不要老了才养
　　许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。
　　不要病了才治
　　许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。
　　不要饿了才吃
　　许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始消化胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。
　　不要渴了才喝
　　平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时，表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
　　不要急了才排
　　许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成自身中毒。
　　笑一笑十年少，堪比灵丹妙药！看完本文，希望大家明白，最好的养生其实都是免费的，关键看您会不会用，养成良好的生活习惯，不必总追求昂贵的补品，经常笑一笑，增的是寿命，好的是心情！
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