中医养生，升清降浊是关键

　　【本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列精华篇之一百五十三。（更多精彩持续更新中）】
　　故積陽為天，積陰為地，陰靜陽燥《黃帝內經陰陽應象大論》
　　（接前文）为什么叫积阳为天，积阴为地？因为积阳为天，积阴为地是接着上文的阴阳变化、生杀这个概念来往下阐述的。《素问吴注》里讲：复明阴阳为天地之道也。复就是又的意思，就是又一次阐明了阴阳者，天地之道也。（今日头条中医彭鑫博士）积就是聚集的意思，因为阳气是轻清上扬者，这就属于阳，所以叫做积阳为天；重浊下沉者，这属于阴，所以叫做积阴为地。古人根据自己的观察，通过观察总结出的一个概念。
　　在《黄帝内经》这个时期没有形成地心说、日心说，或者地球是圆的学说。他还是通过观察天地万物的变化来总结规律。他总结的这个规律，就是越往上，越来越轻，能浮上去；越重浊的，越往下沉。（今日头条中医彭鑫博士）所以古人观察到这个规律，就提炼出第一个阴阳属性，就是轻清上扬者为天，重浊下沉者为地。以天地为代表来说明这件事情。所以《素问注证发微卷一》里讲：故天位乎上，乃阳气之所积也；地位乎下，乃阴气之所积也。讲的就是这个道理。
　　所以我们在这里就明白了，轻清上扬的是阳气，重浊下沉的是阴气。我们身体上有没有阳气，有没有阴气？当然有，我们身上的阴阳二气非常明显。身体健康，年轻的时候，清气在上，浊气在下。表现为什么？清气往上升，通七窍，就是两个眼睛，两个耳朵，两个鼻孔，一个嘴加在一起是七窍。（今日头条中医彭鑫博士）所以清气上升，通于七窍，出于关窍，所以目能视，耳能听，鼻能嗅，口能尝，这是清气上升，通七窍的原理。年轻的时候，健康的人大脑是清爽的，相对于身体来讲，就是下焦腿脚是有力的，浊气往下沉。所以浊气下沉什么表现？就是走路非常稳，腿脚非常有劲，丹田气特别足，大便非常通畅，这都属于重浊下沉。
　　如果身体出了问题，就会出现什么？人老了之后，清气没法上升，所以眼睛花了，看不清了，耳朵聋了，听力下降，鼻子闻不出味道，味觉也下降了，这都属于清气不能上升。清气不能上升，什么上升？浊气上升，浊气一上升第一个表现就是七窍不利，眼睛就昏聩、昏暗、看不清；耳朵就聋，听不见；鼻子不闻香臭。这都是浊气上升。（今日头条中医彭鑫博士）口气还特别重，年轻人大笑的时候，笑的肚子疼，老年人一笑，笑出眼泪，这属于什么？属于浊气上升，应该清气在上面，但是随着年龄的增大，浊气往上升。
　　浊气上升第二个表现是脸色红，头总是晕，而且血压高，听什么东西都听不清楚，说话嗡嗡的，鼻子还有囔音，这都属于浊气上升。从中医学讲，这属于痰浊之气上升，上升到清窍里，蒙蔽清窍，这就容易导致一系列的问题。
　　人上了岁数，或者身体不健康的时候，清气就会下降，丹田气虚。丹田本来应该沉实的，现在丹田虚了，两个腿上的肌肉萎缩，腿就越来越细，走路越来越没劲，腿脚也不轻便，这都是清气下降。
　　第三个就是大便不成形，叫做清气下降，则生飧泄。吃什么拉什么，完谷不化，这情况叫飧泄，之前讲《黄帝内经四气调神大论》的时候讲过，飧泄说明脾胃之气不健运。大便要么黏腻不爽，要么很稀，这都属于清气下沉。
　　清气下沉的第四个表现就是浑身乏力，腰腿无力，这就是能量不足了。这些能量本来应该在丹田里，在下肢给它稳固住。下肢本来是重浊的、很沉重、很沉实、很稳定，但是现在腿的沉实感消失，变成轻飘飘的，叫做头重脚轻。走路不稳定，同时腿脚也没力量，这都属于清气下降。
　　腿脚不但没有力量，而且还非常凉，这都是气虚、衰老、不健康的表现。所以读《黄帝内经》一定要把这些内容全都弄明白。就是讲了自然规律之后，一定对应到人体上，要有这样一个规律。人体的阴阳二气一个在上，一个在下，混乱了之后，浊气上升，清气下降，身体就会越来差，直到衰老、死亡，就是这样一个过程。（今日头条中医彭鑫博士）中医养生很关键的一点是让清气上升，浊气下降。中国古代的养生功法有一个共同特点，都是半蹲着练，比如易筋经、八段锦、太极拳、八卦掌、形意拳都是站桩，站桩其实就是半蹲着。站桩有什么好处？就是半蹲着练的时候，浊气就往下走，浊气下去之后，自动的清气就升上来了，这叫升清降浊。
　　这样一来，人就特别健康。先不说练广播操的这些老年人，单说练传统功法的这些老年人，我见过的老武术家，他们都特别长寿，无论是练太极拳，还是练形意拳、八卦掌。我之前认识一位在北京练八卦掌的老前辈，今年也80多岁，他每天走圈，走2小时，每天都坚持。年轻的时候，在部队教战士、武警练八卦掌，练格斗，他的竞技能力也特别强。（今日头条中医彭鑫博士）退休之后，每天坚持养生、锻炼身体。因为八卦掌的走圈方式，以前跟大家分享过，它是一圈一圈的走，一圈走8步。我看他老人家就是很放松的走，走着走着全身的劲就整了，内家拳叫劲整。举个例子，水里有沙子，很浑浊，怎么让沙子沉淀？其实特简单，用手一搅动，水转起来之后，就会发现沙子在中心位置，慢慢的沉底了。这就是自然界的规律。（未完待续）
　　本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列精华篇之一百五十三。（更多精彩持续更新中）
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