早上那顿饭，你是通常如何解决的？直接空腹喝杯牛奶暖胃吗？还是出门吃一屉香喷喷的小笼包填饱自己的肚子？其实，早上这顿饭不仅仅是金饭，也是养生饭！
　　早上空腹时，吃此3样特别容易养生
　　1。黑芝麻糊
　　早上喝黑芝麻糊，因为肠胃比较空，所以更有利于营养的吸收。常喝黑芝麻糊好处如下：
　　补钙：每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。
　　减肥：在早晨的时候吃黑芝麻糊，这样不但利于黑芝麻糊中的营养吸收，而且它的热量也比较低，是比较不错的减肥早餐。
　　2。山药粥
　　山药可以空腹吃的时间最好是在早上的时候，将山药熬制成粥，这个时候食用山药可以强身健体，对身体健康有一定的影响。
　　但是要注意不是所有人都可以空腹吃山药，一些本身肠胃比较虚弱或者是消化系统不好的人，是不建议空腹的情况下吃山药的。
　　3。馒头牛奶
　　早晨喝牛奶时，要同时吃馒头等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
　　一日之计在于晨，早饭是一天里面特别重要的一餐，对我们身体健康影响很大。有很多人没有吃早饭的习惯这是非常不对的，容易引起胆结石等问题。只有早餐吃好才能有满满的活力和精力来面对学习和工作，希望大家每天都能吃好早餐，拥有健康的身体！

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