WildFieldHealth哪种全麦面包才是减脂期间能吃的

　　到底要怎样挑选真正的全麦面包呢？
　　阅读小目录
　　一、如何挑选真正的全麦面包？
　　二、真正的全麦面包推荐
　　三、全麦面包真的适合减脂吗？
　　小荒将市面上的九种面包进行了以下归纳：
　　注：每种面包配料顺序与图片一致，热量基本由薄荷网所得：
　　我们来看看以上配料表，小麦粉排在第一位，有的甚至连全麦粉都没有，
　　甚至有白砂糖、人造奶油等等，这些面包竟敢自称全麦面包？？？
　　有些面包全麦粉含量少，有些甚至没有，
　　更是有些添加了黄油、白砂糖等，这都不是全麦面包，也都不适合减脂期间吃！
　　一、如何挑选真正的全麦面包？
　　1、什么是真正全麦面包？
　　目前，我们国家对于全麦面包还没有一个明确的定义。
　　一般来说，市场上加了10与50全麦粉的面包都可以称为全麦面包，
　　但是两者的健康价值明显差了很多。
　　国外的一些国家，例如美国就明确规定：
　　全麦粉的添加量大于51的面包才能称为全麦面包〔1〕。
　　从健康来说，全麦粉的含量是越高越好的。
　　2、如何查看配料表？
　　如果配料表中的第一位写的是全麦粉，并且第二位写的不是小麦粉、糖等，
　　而是酵母以及一堆看不太懂的化学名词，同时配料表只有个位数的话，
　　那么恭喜你，很有可能买到了一款真全麦面包。
　　3、从颜色和麸皮判断全麦面包
　　全麦面包内外都会微微发黑，
　　但也不能排除商家添加了增色剂使面包变色。
　　如果明显呈现白色的，就很有可能不是全麦面包了。
　　同时将面包切开，面包的横截面中会有麸皮颗粒，
　　麸皮颗粒越多，全麦粉的含量也就越高。
　　4、全麦面包的口感
　　因为有麸皮的存在，全麦面包尝起来会有点喇嗓子的感觉，不太好下咽，
　　口感不佳并且味道并不太好。
　　如果买到的面包吃起来松软可口，那么大概率全麦粉含量不高。
　　二、真正的全麦面包推荐
　　小荒接下来来介绍几款真全麦面包，口感惊人，购买请慎重考虑。
　　不过，如果用烤箱烤一下，再加一点低脂酱料应该能挽救一下
　　（低脂酱料推荐）
　　有哪些好吃不长胖的酱料（市面上能买到的）？
　　1、捷森低脂黑麦全麦面包
　　2、怡力黑麦低脂面包
　　3、遇见谷雨全麦面包
　　三、全麦面包真的适合减脂吗？
　　虽然上面也给大家介绍了一些比较健康的全麦面包，
　　但实际上，全麦面包也不太适合用于减脂。
　　从上表我们可以看出全麦面包的热量其实并不低，
　　并且一片全麦面包大概在60g左右，
　　反正小荒是很快就饿了的！
　　有时候可能还得加餐，它的饱腹感也并不算特别优异，
　　营养成分的含量也不算多。
　　因此，在减脂期间，吃太多全麦面包也是不可取的。
　　全麦面包是智商税吗？
　　可以从上面这篇回答去更全面地了解全麦面包哦
　　【小荒结语】
　　全麦面包得到减肥人士的青睐自然有其独特的地方，
　　比如相较于精面面包，它的维生素含量更高，饱腹感更强；
　　与此同时，我们也不能忽视它的高热量，
　　尤其是市面上假全麦面包太多了，更是加重了我们对其的选择难度。
　　想减肥、减脂的朋友真的要擦亮眼睛，挑选比较好的全麦面包，
　　并且调整自己的饮食结构，才能达到减脂减肥的目的哦