现在重视养生的人越来越多，随着对养生的重视，关于睡眠的问题也成为了大家热议的对象。睡眠对人体健康非常重要，如果晚上睡不好，第二天起来不但会精神不振，而且还会食欲不佳，甚至情绪都会受到影响。虽然有很多人都在关注睡眠的问题，但针对睡眠还是有许多误区存在的。
　　关于睡眠问题的误区是什么呢？
　　1、失眠与遗传因素有关
　　虽然有研究发现睡眠问题也有可能是遗传造成的，但把所有睡眠问题都归结于遗传因素，那就太短视了。虽然基因是与生俱来的，但是基因却可以由于环境的变化而变化。有些人会觉得遗传因素对自己的睡眠产生了很大的影响，是因为这些人知道遗传因素会影响睡眠之后，产生了巨大的压力，这些压力使他们在夜间无法安然入睡。其实只要把遗传因素淡化，就不会因为遗传原因而睡眠不好了。
　　2、下午喝咖啡会影响睡眠
　　咖啡当中含有一种叫做咖啡因的物质，这种物质能够在某种程度上影响睡眠，有时候会让人难以入睡，有时候会减少睡眠的时间，但并不是所有人在喝了咖啡之后都会影响睡眠。有些人在下午时喝了咖啡会影响晚上的睡眠质量，但有些人即使在吃了晚饭之后喝咖啡，也不会引起任何睡眠问题。
　　3、睡着后翻身意味着睡眠不好
　　无论处在什么年龄段，在睡着之后都有可能会在无意间进行一些运动，比如翻身等等。有些人认为在夜间的时候运动的次数多则代表着睡眠不好，其实事实并不是这样，不是所有夜间的无意识运动都会影响睡眠，只要睡眠没有中断就不会影响健康。但如果早晨起来之后觉得身体疼痛或者出现其他不适的情况，那么就需要采取一些措施来缓解了。
　　4、睡觉前运动会对睡眠产生不好的影响
　　睡前运动对睡眠产生不好的影响的这个说法也并不完全正确。在睡觉前进行适当的运动，会让生物钟和睡眠时间统一，并且能获得更好的睡眠质量。当然并不是所有的人在睡前做了运动之后，都能很好地入睡。所以睡前运动到底是促进睡眠还是抑制睡眠，和个人的体质是有关系的。
　　想要了解睡前进行运动是否对自己的睡眠会造成影响，最好亲身试验一下，一般情况下在这个时间段运动，是非常不错的选择，不但能够让身体变得更健康一些，睡眠质量也会提高很多。

喝咖啡会影响睡眠吗？关于睡眠不要陷入了这4大误区现在重视养生的人越来越多，随着对养生的重视，关于睡眠的问题也成为了大家热议的对象。睡眠对人体健康非常重要，如果晚上睡不好，第二天起来不但会精神不振，而且还会食欲不佳，甚至情绪都……养生专家和苹果皮养生专家A说，每天都要吃苹果一一苹果富含营养，吃了好处多多！养生专家B说，吃苹果不要削皮。苹果皮营养更丰富，丢弃果皮实在可惜！养……脸上暗沉爱起斑，坚持这3个好习惯，帮助淡化色斑几乎每个女性朋友都很关心自己的肌肤健康问题，但是随着年龄的增长，身体的新陈代谢会下降，此时色斑和皮肤暗沉就很容易出现。肌肤暗沉没有光泽看起来会显得又老又憔悴，不仅影响外表，也影……胸闷憋气疲乏可能中招了心肌缺血！医生教你两方面入手防治大家好，我是首都医科大学附属北京同仁医院心脏中心的王吉云医生，今天跟大家分享一些心肌缺血的有关问题，希望对你有所帮助。心脏之所以可以一直跳动工作，有赖于持续充足的血氧，正……忙里要偷点闲忙里偷闲这几日由于帮同事看班，要起早贪黑的，吃饭休息就不能多好！再加上白天没有大片的时间用心写东西，写点东西是我每天的要事，不写点东西，心不安，所以在十二点，无论如果如何……除了康师傅，这几款方便面家中常备，解馋还不贵深夜肚子饿、下班不想做饭时、长途外出时，一碗香喷喷的方便面就能给人带来幸福。很多人平时喜欢囤几包方便面，以备不时之需。今天给大家推荐几款囤货优选的方便面，性价比较高，各种……晒荔枝干时遇到雨天咋办？奶奶教我一招土方法，一天能把荔枝控干导语：晒荔枝干突然遇到雨天咋办？，奶奶教我一招土方法，一天就能把荔枝控干，又快又好，超实用！对于胖子来说，肯定很讨厌夏天。夏天虽然炎热，但是我却喜欢夏天这个季节！夏天，是……几名华人在美国赢得1800万美元，迅速平分大奖许多人都希望通过买彩票一夜暴富，不过大部分时候中奖的概率却很小，不久前，几名华人在美国赢得1800万美元（约1。2亿元人民币）大奖，5人迅速平分大奖。长年在一起合买彩票……头颅CT的这个结果并不是住院治疗的指征，但很多患者很紧张小王今年才40岁，有高血压3年多，平时血压控制欠佳，经常在15090mmHg左右，最近去医院体检，做头颅CT发现，有明显的腔隙性脑梗塞复查头颅核磁共振，提示有点状缺血灶。医生建……一喝水就排尿是怎么回事？是肾脏出问题了吗？一喝水就想排尿的人，一般都存在尿频的症状，时不时就要上厕所，不论是工作开会还是外出游玩，都提心吊胆的，很是影响生活。为什么有些人就特别容易要排尿呢？1膀胱神经肌肉疾病……人与自然和谐相处的暖心壮举，为红蟹迁徙修桥，场面震撼我了在现代我们的生活节奏越来越快，为了跨过山和大海，人们修建了许多形形色色的桥梁。通过桥梁，人们可以快速到达目的地，减少地域的阻隔。对于世界上很多小动物们，其实也需要这种特殊的建筑……关门弟子小华佗甲状腺结节这一天有人拿着体检报告来诊，说自己得了很多的病。青黛接过报告单，上面写着甲状腺结节4a，乳腺结节，子宫肌瘤。青黛放下报告单，开始给患者检查，诊疗完毕，说你现在的问题比较关键，我……