我国有7000万患者，潜在患者2亿，骨质疏松到底要如何预防？

　　摘要：别以为只有你爸妈爷爷奶奶骨头松，30岁就是分水岭。
　　随着全国第七次人口普查以来，我国的人口老龄化也在加剧！骨质疏松症也已成为越来越引起人们重视的健康问题，其发病率已跃居常见病、多发病的第四位，在众多骨质疏松症患者中，以老年女性居多，在我国，50岁以上的患者中，女性患病概率32。1，其中，65岁以上骨质疏松女性患病高达51。6。
　　而近几年，骨质疏松症开始越来越年轻化，很多中年人甚至年轻人都会出现骨折等症状，要想根治，年轻时就需要开始注意。
　　所以，骨质疏松症究竟是如何影响健康生活的？要如何应对等一系列问题，成为关键！
　　到底什么是骨质疏松症呢？
　　骨质疏松症，是一种以骨量减少、骨的微观结构退化为特征，导致骨骼的脆性增加，骨强度降低，容易发生骨折的全身性骨代谢疾病。主要是由多种原因造成的一组骨病，可能发生在任何年龄和性别，比较常见于老年男性和绝经后女性。
　　主要特征表现为骨骼疼痛、容易骨折、身高降低、驼背等。
　　究其病因和发病机制，就算科学上也没有准确的定义，但可能跟下面的因素有关：
　　1。遗传因素。骨质疏松症患者的骨密度值多决定于遗传因素，当一对父母有骨质疏松症，或者曾出现过脆性骨折，其子女出现骨质疏松、发生脆性骨折的概率，就比正常人高一些。
　　2。营养因素。已经有研究发现，在青少年时期钙的摄入量会直接影响到成年时期的骨量峰，缺钙则会导致PTH分泌和骨吸收的增加，包括钙、磷、蛋白质、微量元素如氟、镁、锌等、维生素C、维生素D等的缺乏都与骨质疏松症密切相关。因此，低钙饮食的人容易发生骨质疏松症，特别是缺乏钙、磷两种元素的人。
　　3。内分泌饮因素。多数女性患者引起骨质疏松症的主要原因就是雌激素的缺乏，而男性患者则是性功能减退睾酮水平下降所引起骨质疏松。很多绝经后的女性更容易患上骨质疏松症，因为卵巢早衰会造成骨质疏松症提前出现，所以，一旦开始提示雌激素的减少就是发生骨质疏松的重要因素。
　　4。废用因素。肌肉都会对骨组织产生机械力的影响，如果肌肉发达骨骼健壮，则骨的密度值也高。中老年群体活动减少，缺乏运动，肌肉强度就会变弱，机械的刺激减少，骨量也会减少。
　　除了上述的密切因素之外，现在很多年轻人也成了需要重点引起注意的高危人群，为什么年轻人会得骨质疏松呢？
　　首先，骨质疏松的发生跟运动也是有很大关系的，长期缺乏运动的人就会使骨质疏松的发生率大大提高，运动能增加骨骼的机械刺激，从而刺激骨骼细胞的活性，增加钙的吸收、利用和沉积，因此，年轻人往往是最缺乏运动的群体，骨质疏松也增加了发病率。
　　其次，很多人追求养生和减肥，特别是年轻人，体内没有足够的蛋白质和钙，长期减肥餐吃素、节食等都会造成营养不良。
　　最后，缺少日晒，也影响体内维生素D的合成，就会直接影响钙的吸收，现在的年轻人大多数是防晒宅家一族，缺少阳光照射，因为维生素D的不足，所以会造成骨质疏松。
　　当然也有部分年轻人的骨质疏松症属于继发性的，比如那些自身患有红斑狼疮、类风湿等免疫性慢病，服用糖皮质激素诱发的药物性骨质疏松，以及患有骨肿瘤等，都会造成骨质疏松症。
　　骨质疏松最典型的临床表现
　　骨质疏松症比较常见的典型临床表现就是疼痛、脊柱变形和发生脆性骨折。
　　但很多骨质疏松症患者，在患病早期是没有明显症状的，往往都是等到发生骨折后，经过比较详细的检查，如X线或是骨密度检查的时候，才会发现已经患有骨质疏松症。
　　其实，很多病症发生时都是有先兆的，只要掌握一些病理和健康常识，就可能争取到机会，做到早发现，早诊断，早治疗！
　　骨质疏松症的三个临床表现主要是：
　　l疼痛：早期患者可能会出现腰背疼痛或全身骨骼疼痛的现象，当负荷增加，疼痛也会加重或者是活动受限，严重者会直接影响翻身、起坐、走路等；
　　l脊柱变形：如果骨质疏松症已经很严重，就会出现身高变矮、驼背、脊柱畸形以及伸展受限等，甚至会造成胸廓畸形，影响心肺功能等等。
　　l骨折：脆性骨折比较常见，比如从很高的地方或小于站高的地方跌倒，或因其他日常活动而发生的骨折，非暴力产生的都属于脆性骨折。
　　如何预防骨质疏松？
　　骨质疏松症的危害不低于糖尿病、高血压、心血管疾病等，简单的可以理解是骨头变松，但它是造成很多老年患者和绝经女性骨折的主要原因，一旦出现骨折，就会给患者的家庭生活都会带来巨大影响。
　　而老人如果患上骨质疏松跌倒，一般都会直接在大腿根部的骨头骨折，这在医学上，就是指髋关节骨折，不管是否动手术治疗，一年内的死亡率高达40，也可以说，有将近一半的骨质疏松患者会在骨折后一年去世，所以，也被称为人生最后一次骨折。
　　30岁是一个分水岭，造成骨质疏松症的原因主要分为两大类，一类是可以改变的，一类是无法改变。
　　生理特点是无法改变的，比如年龄、性别、遗传等因素；而另外能改变的就是生活习惯，不良的生活习惯也是引起骨质疏松症的罪魁祸首！
　　所以，预防骨质疏松尤为重要，不管是年轻人还是老年人。要想预防骨质疏松，可以从以下做起：
　　1。从儿童、青少年期做起
　　如保持均衡合理的膳食营养、不要挑食，多食用钙、磷高的食物，通过日常饮食保证足量的钙和维生素D的摄取，就可以安全又有效的减少骨折风险，例如低脂平衡膳食、水果蔬菜就可以提供钙和多种营养成分。
　　2。中老年人
　　女性到了婚后，产后哺乳期不宜过长，应尽可能保存体内钙质，丰富钙库。而到了绝经后的妇女，应该每年进行1次骨密度的检查，对快速骨量减少的人群及早采取防治对策，同时重视运动与健康的关系，养成每日运动的良好习惯，增加机械运动。
　　3。戒烟戒酒，减少碳酸摄入
　　碳酸饮料的摄入，不良的生活习惯和饮食，长期烟酒，这些都会影响身体对于钙的吸收。
　　写在最后：
　　在日常生活中，一定要采取正确的方式来应对骨质疏松症，保护身体健康！在我国的骨质疏松症患者有7000万，潜在患者有2亿，所以骨质疏松的发病率并不低，大家一定要引起重视，做好预防！