43岁黄晓明瘦身后，告别油腻变男神，秘诀让人惊呆了

　　近日，某社交媒体上有一条热搜，黄晓明瘦了20斤，阅读量甚至高达3。3亿。
　　网友们看到晓明哥的变化，都惊呆了，纷纷表示，想要晓明哥的瘦身秘诀。
　　在今年，黄晓明凭借出演电影《烈火英雄》喜获百花奖最佳男主角，又一次进阶为影帝，实至名归。
　　之前，黄晓明屡次被说油腻，而现在清瘦了一圈、不再那么浮夸的他，明显去油成功了。
　　为了塑造电影中的角色，呈现更好的荧幕效果，自称易胖体质的黄晓明，时刻不敢松懈身材管理。
　　在《向往的生活》节目中，大家围在一起吃饭。餐桌上一盆红烧肉，其他人一人一块的吃的特别香，而黄晓明坚定的说自己最近在减肥，要瘦就只能吃青菜。。。
　　到晚饭时间黄小厨放大招，祭出了一盘红烧肉，至此晓明同学的心理防线基本土崩瓦解，一口肉一口饭往嘴里送，吃得最后停不下来，最后甚至还从彭昱畅的碗里抢饭吃
　　很多明星为了减肥，只吃青菜，这样的减肥方法较为极端，不建议大家轻易盲目效仿。作为明星艺人，形象管理是必修课，所以他们往往会有专业的营养师为他们搭配每日的饮食，吃草也不过是他们饮食的一部分而不会天天顿顿如此。
　　那减肥真的就不能吃肉吗？
　　小编很肯定的告诉大家，减肥当然能吃肉，肉作为优质蛋白的重要来源，如果不吃或吃不够，直接影响蛋白摄入。
　　蛋白摄入不足会导致肌肉流失，体重可能降下来了，可是皮肤却容易松弛，松松垮垮实在不美，另外肌肉流失也会降低基础代谢，更难减肥。
　　可是肉如果吃的太多，又会转化成脂肪堆积起来，没准减不了肥，还会增加肝肾负担。
　　研究显示，20蛋白的供能比30时，不仅有利于减重，还有利于控制减肥后的体重反弹，也不至于增加肝肾负担。
　　那肉类的选择就显得十分重要了。
　　好的肉类，一般需要具备3个条件：高蛋白、低脂肪、低热量。同时尽量采取清蒸、清炖的烹饪方式。
　　减肥期间，吃多少肉类？
　　膳食指南推荐每天吃肉的量是40～75克，但在减肥期间，反而要吃得更多，每天合适的吃肉量是50～120克，这是为什么呢？
　　因为在减肥期间，我们要减少主食摄入。每天少吃100克粮食，就会减少7～10克的蛋白质，所以要通过增加鱼肉蛋奶和豆制品来额外弥补。
　　还有个原因是减肥期间容易发生肌肉流失。这会造成身体的代谢率下降，所以更应该补充进足够的蛋白质。
　　总之，不要视肉食为猛虎，也不要全素食，营养全面，荤素搭配合理，才是最好的饮食习惯。其实，晓明哥在减肥中，还是吃了一些肉类的，不信你好好去观察观察
　　好了，今天的知识分享就到这了，有什么疑问，欢迎大家后台留言哦