减少心血管疾病的患病风险
　　有研究表明，睡眠不足会增加心梗的风险。据研究人员统计，每天晚上睡眠时间为69小时的人，相比于睡眠时间少于6小时的人，患心梗的风险要低20。而每晚睡眠时间在5小时和4小时的人，患心梗的风险要比睡78小时的人分别要高出19、34。
　　本身有心梗遗传风险的人，如果不保证适度的睡眠，患心梗的风险会更高。
　　降低老年痴呆的风险
　　大脑只有在睡眠状态下才会开启清洗模式，自动扫除相关毒素。
　　有研究发现，血液会周期性、大规模地流出大脑。而每次血液大规模流出大脑的时候，脑脊液会进入大脑，对大脑进行有效清洗。这种大规模血液流出一般都是发生在我们睡眠时。这也提醒我们如果不保证充足的睡眠，导致大脑在白天代谢产生的不利物质不能及时清除，随着时间的增长，很可能会患上一些脑部神经病症。
　　增强免疫力，降低患癌风险
　　熬夜会破坏人体内激素的昼夜节律，导致免疫系统遭受破坏，比如破坏肾上腺素的昼夜节律，导致肾上腺素水平异常升高，使得T细胞对靶标的粘附能力下降，进而影响正常的免疫功能。免疫力降低，也会使得癌症的患病风险升高
　　人在睡眠中，身体还会产生具有抗氧化能力的褪黑素，可以有效减少一些氧化物质对DNA的损害。
　　所以说，早睡早起、有良好的睡眠习惯的人，与熬夜晚睡睡懒觉的人相比，睡眠质量更高，免疫力也更强。
　　睡眠可以缓解焦虑
　　良好的深度睡眠有助于缓解焦虑、稳定情绪。熬夜后的人，大脑中情感中心会异常活跃，更易产生焦虑。同时研究显示，睡眠不足会导致人更孤独，社交意愿有所减少。相反，睡眠质量越好的人，第二天的社交意愿也越高，孤独感也就越弱。
　　延缓皮肤衰老
　　睡觉对皮肤的重要性不言而喻。熬夜会伤害皮肤，天天熬夜的人皮肤容易蔫蔫的，皱皱的。有些人还会起痘痘、痤疮、长斑，出现黑眼圈。

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