家长注意了！教育部通知孩子的这项健康指标，将被纳入素质教育

　　作者优优妈妈
　　优宝感冒，带他上医院时，恰巧碰到他们班一个同学，询问得知，他们刚刚从眼科出来，同学妈妈忍不住吐槽说：
　　平时自己十分重视对孩子眼睛的保护，看电视、玩手机也严格控制时间了，没想到孩子的视力还是出了问题。
　　同学妈妈会有此疑惑，就是因为只看到了危害孩子视力的表面因素，忽视了影响孩子视力的这3大原罪。
　　原罪一：光源刺激
　　除了先天遗传的因素外，光源刺激对孩子视力的影响也是不容忽视的。
　　电子产品散发出来的蓝光和不停变换的图像光源，我们都会有所警惕，但是生活中其他光源却容易被我们忽视。
　　1、开灯睡觉
　　有些人因为害怕喜欢开着灯睡觉，尤其是孩子害怕时，父母往往会跟孩子说开着灯睡觉就不怕了。
　　实际上开灯睡觉，灯光的光源会给眼睛造成一定的压力和刺激，不仅使得孩子躁动难以入睡，还会影响到孩子的视力发育。
　　研究表明：2岁前，在开着小夜灯房间里睡觉的孩子近视的比例是不开灯的1。24倍；在开着大灯的房间睡觉的孩子近视的比例是不开灯的1。45倍。
　　2、取暖的浴霸或小太阳
　　现在天气越来越冷，晚上给孩子洗澡时，很多家长担心孩子着凉感冒，于是会打开浴霸或拿一个小太阳来取暖。
　　但在洗澡的过程中，孩子会分神，忍不住朝光亮的地方盯着看，尤其是小婴儿，被父母抱着洗的时候，孩子娇嫩的眼睛很容易被强光刺伤，会对孩子的视力造成很大伤害。
　　此外，光线过于强烈或昏暗，都容易让眼睛感到疲劳，从而引发近视，比如说在光线太强的阳光下看书，在昏暗的光线下看书或做作业，甚至在在颠簸的车里看书或玩手机。
　　所以，让孩子正确用眼，才是关键。
　　原罪二：摄入过多糖分
　　孩子摄入糖分过多，不仅容易导致肥胖，龋齿，对视力也会造成一定的影响。
　　因为糖分在人体内代谢时，需要消耗大量的维生素B1，并会降低体内钙的含量。
　　维生素B1对人的视神经有养护作用，如果孩子身体缺乏这种维生素了，就会使视神经的传导出现障碍，从而导致孩子视力的下降。
　　而钙是眼部组织的保护器，如果缺钙，会造成视网膜的弹力减退，晶状体的压力上升，很容易发生近视。
　　所以，家长要尽量减少孩子对高糖的摄入，比如说奶油蛋糕、甜点、西式快餐等等。
　　奶油蛋糕和甜点，都属于高糖食物；
　　西式快餐因其多半属于油炸烘烤类食物，看着很有食欲，也很容易让孩子吃上瘾，但其热量比较高，又缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养成分。
　　如果，孩子长期吃这类没什么营养，糖分又多的食物，那么，未来患有近视的可能性会比少糖小朋友高一截。
　　原罪三：缺少户外运动
　　现在很多孩子，不是被电视手机束缚，就是被繁重的学业占据了户外活动的时间，眼睛疲劳却得不到休息，导致孩子的近视越来越严重。
　　有调查数据显示：平均每周出去运动3个小时的孩子患近视的概率要比平时每周出去运动14小时的孩子高出9倍。
　　眼科专家也透露：适当增加孩子户外活动的时间，让孩子暴露在大自然的光线下是一个预防近视眼的有效方法。
　　因为户外明亮的自然光线，能够刺激孩子的瞳孔，使眼球的收放能力变强。
　　多接触室外的光线，还能促进视网膜分泌多巴胺激动剂，这种物质能够有效阻止孩子眼轴增长，并预防近视。
　　据国家卫生健康委员会2018年6月5日发布的《近视防治指南》，数据调查显示：
　　我国近视患者已经超过4。5亿人，居世界首位。高达90的青少年患有近视，并且呈低龄化发展趋势，近视发病率高达50至60。
　　为此，教育部发声，称拟2030年小学生近视率降至38以下。
　　并于2018年8月份，发布了《综合防控儿童青少年近视实施方案（征求意见稿）》，向社会公开征求意见。
　　意见稿指出，要将视力健康纳入素质教育！！！
　　可见，青少年的视力健康防治，已经迫在眉睫。
　　中华医学会眼科学分会眼视光学组组长吕帆，曾说过这么一句话：学习上不要输在起跑线上，眼睛健康更不能输在起跑线上。
　　优妈深以为然。
　　有时候看优宝作业那么多，每天做到很晚，又贪玩手机，就特别的担心，不要学习没跟上，眼睛还弄近视了，所以会常带他去检查视力。
　　不过，这样做显然还不够。
　　我们还可以怎么来帮助孩子预防近视呢？
　　1、养成良好的用眼习惯
　　阅读时，要坐姿端正，保证至少30厘米的距离。
　　写作业（背挺直），握笔的指尖离笔尖一寸（3。3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米）
　　不在乘车、走路或躺卧时阅读。
　　玩电子产品眼睛离屏幕至少50CM
　　2、严格控制用眼时间
　　阅读书本时：每45至50分钟休息10分钟，休息最好在户外的自然光线下或者远眺；
　　看电子屏幕，每隔20分钟应该让眼睛休息一下，孩子每天不应超过2个小时。2岁以下的孩子最好别看电子屏幕。
　　3、用眼光线要充足但忌过强烈
　　室外，不在强光下看书或玩手机
　　室内，夜晚最好使用双重照明。
　　除了日光灯，还可以在50厘米处放置一个小台灯，保证光线的充足。
　　4、常做眼保健操，让眼睛放松
　　临床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以减少调节迟滞，改善主观视疲劳感受，从而有助于控制近视。
　　5、户外运动
　　白天保持至少2个小时的户外运动，可以有效抑制近视。
　　大量研究证明，阳光可以促进人体内激素变化，预防并延缓近视的发生，因此要多鼓励孩子进行户外活动。
　　6、定期进行视力检测
　　孩子已经近视可听从医生建议配合治疗
　　及早发现，及时干预，帮助孩子养成良好的用眼习惯，让孩子远离近视，拥有一双明亮的眼睛。
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　　作者：优优妈妈，从事教育工作13年，家里还有两个顽皮娃娃。立志于做最懂孩子的好妈妈。本文首发于超烦恼爸妈（ID：cfnbama）。注：所有图片来自于网络，如有侵权请联系。