孕期练瑜伽会流产？地表最强孕妇陈意涵告诉你真相

　　对于动则保胎，怀孕前三月需静养的妈妈们来说，陈意涵就是一个特别的存在。在别的妈妈们忙着静养时，38岁的高龄产妇的陈意涵，居然挺3个月孕肚进行多角度劈叉，这可把网友吓坏了，毕竟一字马这么剧烈的运动，万一宝宝流产了怎么办？
　　陈意涵挺3个月孕肚仍然坚持完成多角度劈叉
　　今天，小鱼儿就从瑜伽的角度科普一下，孕期练瑜伽会不会流产，孕期该不该练瑜伽！
　　其实，孕期练瑜伽不会流产的，因为孕期练习的瑜伽与普通瑜伽是有所区别的，孕期瑜伽是为孕妈量身定制的瑜伽方式，相比普通瑜伽，孕期瑜伽更加舒缓，体式动作也相对简单，它能有效帮助孕妇训练盆底肌肉的控制，对加快产后恢复也有非常大的帮助，主要体现在：
　　01调节骨盆缓解精神压力
　　孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。在练习的过程中，你与宝宝的关系也会进一步加深，无论是在身体、情绪、还是精神灵性上。
　　02放松肌肉增加心肺功能
　　孕期的激素分泌，使得骨盆变宽松，下背组织结构也变得松散，加上宝宝的重量让妈咪的重心往前倾，腰背自然承受较大的压力，有些妈咪的身体为了撑住宝宝的重量，肩膀及后背的肌肉还会增厚，看起来虎背熊腰的。
　　孕妇瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。温和的孕妇瑜伽还可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。
　　03缩短分娩时间帮助顺产
　　现在的女性普遍都缺乏运动，到了分娩的时候没有力气或者用力方式不对，也不懂得运用呼吸和腹压帮助分娩宝宝。有很多人选择顺产，但是生到一半就生不出来了，产程往往也比较长。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态，可以帮助顺产，并且可以缩短产程、减少侧切、降低破宫产率。
　　04增强对盆底肌肉的控制
　　在孕期的时候，随着孕周的增加，胎儿对膀胱的压迫会越大，特别容易产生尿急，如果膀胱积尿多的话还有可能会控制不住，尿液就自动流出。有些孕妇尿失禁情况比较严重的话，甚至一咳嗽或者大笑也会出现尿液流出的状况，这个对于孕妇来说是十分尴尬的，如果不重视改善的话，可能会延续至孕妇分娩之后。
　　所以，伽人们，不用再担心孕期练习瑜伽伤害到宝宝啦，相反，为了宝宝的健康和顺利出生，我们更应该勤练习瑜伽，赶紧练起来吧！