要想生一个健康的宝宝，从备孕开始就要吃好喝好调理，达到最佳状态，为将来的宝宝提供良好的环境。在日常饮食中，备孕的母亲不能忽视哪些微量元素？
　　铁
　　胎儿的血液需要从母亲那里吸收铁，所以孕期20的孕妇容易患缺铁性贫血，比例很高。严重者可能导致胎儿营养不良和发育迟缓。怀孕期间，应提前补充铁元素，以备无患。你可以吃猪肝、红枣、瘦肉、黑木耳和菠菜。新鲜水果和新鲜蔬菜可以促进铁的吸收。饭前后吃水果有利于铁的吸收。
　　锌
　　锌素是人体内100多种酶的重要组成部分，对胎儿智力发育有重要作用，缺锌会影响生长发育和生殖系统。富含锌的食物有牡蛎，蛤，扇贝，海螺，动物肝脏，瘦肉，鸡蛋，蘑菇，豆类，麦芽，海带，坚果等蔬菜。
　　钙
　　婴儿从受精卵生长到出生，这段时间需要吸收母亲大量的钙。孕期钙质充足，还可防止孕期母亲腿抽筋、关节酸痛等症状。含钙量高的食物有牛奶，豆制品，海鲜，干果等。
　　碘
　　孕前补碘比孕期补碘对胎儿大脑发育的促进作用更为显著。可以称为智力营养。吃富含碘盐和碘的食物来满足体内的碘需求。海带、紫菜、干贝、龙虾、新鲜海鱼富含碘。
　　叶酸
　　叶酸是婴儿神经发育的重要营养素，从妊娠前开始补充叶酸，持续到妊娠期，给未来婴儿充分的储备。

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