好身体搓出来身体这个部位有事没事搓一

　　一提起养生，
　　大部分人可能觉得要吃点啥才有效。
　　其实，
　　如果你能保持一个小习惯，
　　不用花一分钱，
　　就能给身体带来巨大的益处。
　　那就是
　　经常揉搓身体。
　　为什么揉搓身体会有好处？
　　揉搓，也是按摩的一种方式哦
　　中医认为，通过揉搓身体，刺激经络、穴道，可以舒筋通络、活血化瘀，有强身健体、预防疾病的作用。
　　而在现代医学中，经常揉搓身体也能带来一定好处：
　　促进血液循环，有助于改善皮肤和肌肉的供血情况；
　　能缓解肌肉紧张，减轻身体、肌肉的疲劳感。
　　总之，不管是从中医还是现代医学的角度，时常揉搓我们的身体，是能给身体带来益处的。
　　4个身体部位，没事搓一搓
　　让你揉搓身体，不是逮着个部位就跟搓澡似的，使劲儿搓、揉。
　　想要最大程度地发挥揉搓的养生功效，揉搓的部位、方法很重要。可试着这么揉：
　　1、腹部
　　功效：
　　主要作用于肠道，可促进肠道蠕动，改善消化不良、腹泻、便秘等。
　　方法：
　　双手自然交叠，用掌心，以肚脐为圆心，向外揉搓、绕圈。
　　顺时针、逆时针方向各做一组，以3050圈为一组。
　　可按自己的情况决定做几组，做到腹部微微发热即可。
　　注意：
　　对于平时没有肠胃不适的人来说，在揉搓时顺时针、逆时针的圈数要一致。
　　若是便秘患者，要增加顺时针揉搓腹部的次数；若是腹泻患者，要增加逆时针揉搓腹部的次数。
　　不管是躺着、站着、坐着，揉搓腹部的动作都可进行，只是注意空腹或过饱时不宜揉腹。
　　2、鼻部
　　功效：
　　促进鼻部皮肤和鼻粘膜的血液循环，增强鼻腔对空气温湿度变化的适应力。另外，揉搓鼻部还有助于缓解鼻炎症状。
　　方法：
　　拇指和食指捏住鼻梁，以轻揉的方式，同时分别沿着两边鼻翼揉搓到底，再从底揉搓到鼻梁，算是一次动作。
　　一只手不方便使劲儿的，也可以用两手的食指（或用你习惯的任何指头）操作。
　　没有次数的限制，揉搓到鼻翼微微发红即可。
　　注意：
　　皮肤干燥或敏感的人，可以在鼻部涂上润肤乳再揉搓，以免伤到鼻部肌肤。
　　3、耳朵
　　功效：
　　中医有五脏六腑，十二经脉有络于耳的说法，因此揉搓耳朵也有疏通经络、保健身体的作用。
　　方法：
　　用拇指、食指，或手掌心，沿着耳廓形状依次揉搓。
　　手指捏住耳垂，向下轻拉2030下，直到耳廓有点发热。
　　注意：
　　揉搓和轻拉时不要太用力，耳朵比较敏感。
　　如果耳朵有炎症或其他的耳部疾病，就不适合进行揉搓。
　　4、指尖
　　功效：
　　可加速肢体末端血液微循环，改善手部冰凉的状况、温暖身体。另外，指尖也有经络经过，揉搓刺激，也有通经活络的作用。
　　方法：
　　右手的食指和拇指，捏住左手的指头指甲两侧揉搓；
　　每个指头都揉搓过去，一处揉搓约10秒；
　　左右手互换揉搓。
　　注意：
　　力道可以稍重些，以感到微微疼痛为佳。