别让焦虑吃掉你的快乐

　　如果你搞砸了一件事情，你会经常在脑海里回想出糗或是失败的画面吗？
　　如果你参加了一场聚会，临场表现不太好，你会担心别人怎么看待自己吗？
　　如果你出席了一场会议，结果不如预期，你会花很长时间批判自己吗？
　　如果你发现自己会在脑海里不断重播事情失误的画面，不断地钻牛角尖，不断地感觉到焦虑，而不是去想下一次怎么样去做得更好。
　　那么，你便是在放任自己的后悔情绪，也是在进行自我审查。
　　一个人对自己进行自我审查是什么样子呢？
　　有些人在社交场合受到无礼的对待时，他们知道自己心里不舒服却不敢说出来。他们担心自己说出来，对方会生气、会觉得自己太敏感，从而事后找自己的麻烦。
　　纠结来纠结去，心里也只有说和不说两种选择，没有其他可选的方案，以至于最后什么也不说，任凭自己继续遭受无礼的对待。
　　还有一种情况是有些人在职场关系中觉得没有受到尊重，但是却又不断告诉自己要忍耐，因为觉得只有忍耐下去才会让人感觉自己是个体贴的同事。
　　也就是说，他们把自己卡在了一种标准上，觉得只有达到了标准，才算是合格。
　　那么，这些强烈的自我审查是怎么来的呢？原因有两个：一是我们大脑的本能反应，二是我们的社会文化。
　　本能的大脑反应，来源于我们对事情前期的规划。我们习惯在事情发展前期进行反复的思考，觉得多想一点，会让事情结果更趋于预期。但事实上，在同一个问题上反复思考，只会让无谓的思考、担忧，吃掉你全部的快乐。
　　社会文化，取决于我们对自我角色的定位，即我是妈妈，就一定要全天带孩子；我是领导，就一定要事事优先。如果我做不到，那我就不是一个好妈妈，就不是一个好领导。这种自我审查便在无形中，为你加上了一层枷锁，让你不得不想得很多，做得很多。
　　其实，自我审查没有绝对的好与不好，因为它真正的重点在于你有没有灵活地运用，而不在于你有没有进行自我审查。
　　如何进行灵活地自我审查呢？有两个方法。一是听见自己，二是寻找可替代的方案。
　　听见自己，是允许自己的想法存在。
　　生活中，大多数人会忍受他人的无礼社交，但也有些人不会忍耐，就像小美。小美在察觉到不舒服的时候，先是仔细思考和缓解了自己的不舒服，而后她主动表达了自己的不舒服。
　　小美说：如果我为了体谅他而压制自己的不舒服，那其实是对自己感受的忽略，是对自己的不尊重。
　　或许，我们也可以像小美一样，可以先接纳、承认自己的想法，而后去缓解，最后决定要不要表达。
　　寻找可替代的方案，是找寻多样的解决方法。
　　有一位妈妈，她很想要在周末休息一天，但是又担心自己不带孩子只顾自己休息不是一个好妈妈。所以，她就一直在纠结是要带孩子，还是要休息。
　　思索良久，她想到了一个好办法，可以将孩子送到一日的全托班。这样，孩子也有人照顾，自己也可以得到休息。
　　你看，这位妈妈的故事就体现了世界上很少有绝对的死局，很多时候解决方案早就在那里了，只不过是我们没有发现。
　　我们每个人都会有或多或少的自我审查枷锁，也就是我们常说的焦虑。这种自我审查所带来的焦虑人人都会有，就像我们体内的白细胞。当白细胞处在安全的数值内，它就是我们免疫系统的一部分；当白细胞超过安全数值后，它就变成了有害物质。
　　通过今天的文章我们知道，自我审查枷锁是被大脑本能反应和社会文化这些习惯养成的，理所当然的，我们也可以培养新的习惯来替换之前的习惯，让自己解决自我审查所带来的焦虑。
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