为什么会成瘾

　　聊到成瘾这个话题，你会想到什么呢？可能大多数人都会想到父母谈之色变的青少年网络成瘾。
　　是，但不仅仅是。青少年的网络成瘾，只是成瘾的其中一种行为表现，其实，还有更多。。。。。。
　　成瘾的表现
　　首先，什么状态属于成瘾，怎么界定呢？其实，任何可以刺激我们产生多巴胺的分泌（使人快乐），导致我们对之产生依赖的状况，都可以称之为成瘾。成瘾的表现有对某种物质成瘾和对某种行为成瘾两大类。
　　对物质的成瘾，大家熟悉的比较多，如烟瘾、酒瘾、吸毒成瘾、赌博成瘾等。
　　对行为的成瘾，有以下几种表现：
　　1、宅男
　　对宅在家里成瘾，几乎不用出门，在家有吃有喝有网络就行。
　　2、性欲成瘾，每天需要大量的自慰或者性活动。
　　3、偷窃成瘾，这类人群并非因生活所迫而偷窃，不是因为穷，只是控制不住的想要偷窃，对偷窃的过程和体验成瘾。
　　4、工作成瘾和挣钱成瘾，比如工作狂，他们只有在工作状态下，才能体验到自己的存在感和价值感，或者认为只有挣钱才是有意义的事情，故而上瘾。
　　5、运动成瘾，每天大量时间用来做运动，特别关注自己的身材、饮食成分，自律到苛刻的地步，比如膳食搭配精确到克，肌肉线条精确到毫米。
　　6、拔自己的毛发、撕手皮、咬指甲，这些行为都是无意识的在做，一做就停不下来的节奏。
　　为何会成瘾
　　1、满足了自己的某个情感需求。比如有烟瘾的人，在吸烟的时候，会有放松的体验，而这种体验，很少在其它方式中获取，那么，这个人就会对吸烟成瘾，并只习惯于通过吸烟来获取放松的体验。
　　亚楠是个有经验头脑又超级能干的女汉子，五年前跟老公一起开了一家建材店，夫妻俩起早贪黑诚信经营，生意还算不错。可最近半年，亚楠发现老公对网络小说越来越痴迷，一有空就拿着手机看，越是亚楠需要老公做帮手的时候，老公心里好像只惦记着看小说，你不打断他，他好像根本没有停下来的意思，亚楠有些忍无可忍了，终于闹到要离婚的地步。后来夫妻俩一起去做了心理咨询，原来，没开店之前，老公和亚楠还能平起平坐，开了店之后，因为亚楠豁达泼辣能干，里外一把好手，老公就只做些打杂跑腿的事情。生意刚起步的头两年，夫妻俩还一门心思经营店铺，心往一块想劲往一块使。渐渐的，生意稳定后，老公在亚楠这里，体验不到自己的价值感，对生意也没有话语权，用他自己的话说，看网络小说时，他内心深处的酸甜苦辣喜怒哀乐，都能在小说里的人物和事件中找到共鸣，他才能体验到自己的生命是鲜活的，所以爱不释手。
　　2、依恋关系的变形。把对一个人的依恋，转移到一件物品一个习惯或是一个嗜好上。
　　丹丹是个四岁的小女孩，上幼儿园已经一年了，每天妈妈送丹丹去幼儿园，丹丹怀里必须抱着她的一件毛绒披风，而且在幼儿园的一天里，这件披风是从不离手的，无论是吃饭睡觉还是上厕所。妈妈和老师无论是威逼还是利诱，丹丹从未屈服过，大人们也只好随她了。老师问妈妈情况，妈妈说，原来丹丹也没有像现在这样离不开那个毛绒披风，是在她即将要上幼儿园时，妈妈想锻炼丹丹一个人睡，丹丹又哭又闹的不肯，妈妈拿各种玩具哄她都不行，直到拿这件毛绒披风，丹丹的情绪才渐渐平复下来。从那以后，一到晚上，妈妈要给丹丹讲故事哄睡的时候，丹丹就会把这件毛绒披风抱在自己怀里，一只小手还会不停的抚弄衣服上的球型毛绒扣。上幼儿园，更是衣不离手，手不离衣。其实，丹丹是从抱着毛绒披风的感觉里，体验到了妈妈怀里的那种让她感到安全踏实的温暖和柔软，把对妈妈的依恋，转移到毛绒披风上了。很多幼儿这种看似恋物癖的状况，都是依恋关系的变形。我们成人如果看不懂的话，会认为孩子不正常。
　　不论哪种成瘾，一旦对自己的健康、人际关系和工作生活造成不良影响，就需要戒除了。具体方法如下：
　　三步助你戒掉成瘾
　　1、切断刺激分泌多巴胺的物质源，改变神经回路。就像毒瘾，戒毒所会强制性的把人和毒品分隔开来，无法发生成瘾的反应。
　　2、懂得及时安抚不良情绪。斩断原本可以快乐满足的源头，人一定会有焦虑失望甚至愤怒的情绪。所以，及时安抚这些不良情绪尤为重要。可以同理对方，让他清楚自己有这些情绪是正常的反应，帮助对方对自己多一些耐心、理解和关爱，不要长时间陷入到不良情绪中。
　　3、找到新的可以带来快乐的方式。疏大于堵。老路不让走了，但需求还有，怎么办？辟新路。
　　任何事情都有至少三种以上的解决方案，找到用成瘾来满足自己的那个需求，然后找新的替代品来满足，如运动，兴趣爱好
　　做为成年人，无论发生什么都要记住：你是你生命的第一责任人，掌管自己生命的力量，在自己手中！