孕妇吃蓝莓好处多多，但也有大禁忌，很多人都忽略了！

　　蓝莓，你真的有好好认识它？
　　蓝莓，有诸多头衔，你知吗？
　　它在日本被称为视力果；
　　它在美国被称为神奇之果；
　　它被世界卫生组织列为最佳营养价值水果
　　它被美国时代杂志评选为十大最佳营养食品之一；
　　它被联合国粮农组织列为人类五大健康食品之一，誉为黄金浆果；
　　为什么蓝莓，拥有如此多美誉呢？
　　蓝莓之所以拥有那么多美誉，这跟其营养功效必不可分！下面，一起来盘点一下蓝莓，带给人们的好处，尤其是孕妈咪的好处！
　　1、帮助保护孕妈咪视力
　　据美国的一份研究报告指出，蓝莓中的花青素含量，是所有蔬果之中含量之最，而该物质可以有助孕妈咪减缓眼睛疲劳症状。长期面对电脑或手机的孕妈咪，可以每天适量吃些蓝莓。
　　2、保障胎宝宝视网膜发育
　　蓝莓中的花青素，是胎宝宝视网膜发育所需的重要元素。
　　3、有助于孕妈咪抗衰老
　　研究表明，抗氧化能力是维生素C和维生素E的3050倍。而蓝莓富含花青素，，有助于孕妈咪抗衰老！
　　4、帮助孕妈咪早日脱离伤风感冒
　　蓝莓含有丰富的维生素C，此物质对一般的伤风感冒有一定的改善作用。
　　5、帮助孕妈咪缓解便秘之苦
　　蓝莓中，含有较高的水溶性膳食纤维，其可有助于肠道蠕动，缓解孕妈咪孕期便秘之苦。
　　6、帮助早期的孕妈咪开胃
　　蓝莓，含有各种有机酸，可能刺激孕妈咪消化腺的分泌，适合孕早期因孕吐吃不下的准妈咪食用！
　　7、有助于孕妈咪控制体重
　　蓝莓含有多酚类物质，对脂肪有分解功效，可抑制脂肪的生成。而100g蓝莓干仅含有200卡路里，是孕妈咪养胎不肥人的小零食。
　　什么样的蓝莓干，适合孕妈咪吃？
　　蓝莓营养价值十分高，因此受到各国的热捧，但是新鲜的蓝莓不宜储存，因此常常被制作成蓝莓干。但并不是任何蓝莓干都适合孕妈咪吃的，下面来学习一下挑选技巧吧！
　　第一，选无添加，或少糖调味
　　孕妈咪是一个非常特殊的群体，在零食的选择上不能那么马大哈，更不能任由着自己的性子来，最好选择无添加剂的零食。
　　因为市面上大部分蜜饯（果干）经过腌制后，含糖量较高，不利于孕妈咪控制身体。此外，部分腌制的零食，可能含有其它对胎宝宝健康又威胁的添加剂。
　　第二，选果实大，外形好
　　蓝莓干也是蓝莓，如果外形黏黏糊糊，没有蓝莓的样子，建议别买，可能是假货；此外，蓝莓干果实大的话，口感也会相对好些，孕妈咪吃起来更可口更开胃！
　　第三，果断放弃外表太亮的
　　如果蓝莓干外表太亮，不建议你买，因为它很可能添加了植物油和大量的糖分。孕妈咪若吃多了，会引起肥胖，不利于控制体重。
　　第四，懂得辨别是否含防腐剂
　　把蓝莓干泡在清水里，如果上面有灰灰的漂浮物的，建议不要买，那很可能是添加了防腐剂。
　　第五，人工色素vs水果颜色
　　部分孕妈咪会拿蓝莓干来泡水喝，然后会发现有紫色出现，其实这是正常的，因为蓝莓干自身含有色素。
　　但是我们要懂得如此辨别人工色素和水果颜色，一般来说人工色素弄在纸巾上是没有残留的；而真正的水果颜色有残留。（这点可能更多靠经验，建议孕妈咪日常多观察）
　　孕妇吃蓝莓干的大禁忌，你知道吗？
　　孕妈咪吃蓝莓干好处多多，如果会挑选适合吃的蓝莓干将更好。但是人无完人，物无完物，蓝莓干亦如此，它也有要孕妈咪注意的地方！
　　注意事项1：不要跟牛奶一起吃
　　蓝莓干若跟牛奶（或乳制品）一起吃的话，会导致蛋白质的凝固，影响孕妈咪的身体健康。
　　注意事项2：不要跟钙片一起吃
　　蓝莓干不要跟钙片（或高钙食物）一起吃，因为蓝莓干中含有草酸盐，会影响孕妈咪对钙的吸收。这样，如果你想补钙的话，吃了等于白吃了，岂不是浪费表情嘛！Ps：两类食物最好间隔3个小时以上食用。
　　注意事项3：拉肚子的孕妈咪禁吃
　　在上面讲蓝莓的好处上已经说了，其有助于肠道蠕动，若你拉肚子还吃的话，那无异于火上浇油，越吃越拉！
　　注意事项4：糖妈妈请控制自己的嘴
　　蓝莓干中含有糖分，这是毋容置疑的，若孕妈咪身患糖尿病的话，还是暂时控制一下自己的馋嘴巴！
　　注意事项5：蓝莓干虽好，但并非多多益善
　　蓝莓中含草酸盐，若孕妈咪过量食用，会在体内产生结晶体，影响身体健康。Ps：建议每次食用1020颗较好！孕味食足蓝莓干孕妇零食无添加孕期食品蜜饯果干罐装120g39。9购买