少喝粥，喝杂粮粥
　　之前也提到过，老年人进食首先应该要保证营养，所以说以前那种白米粥配咸菜的吃法千万别用了。老年人因为咀嚼和消化问题，一般会将粥熬得烂一些，虽然这样更好消化了，但是升糖指数也变高，会使我们的血糖迅速升高。所以说即便是血糖正常的人也不能一顿饭只吃这样的粥。
　　白米粥配咸菜营养是跟不上的，如果非常想喝粥的话，可以加入一些粗粮、杂豆、坚果等，这样做出来的粥营养要相对丰富一些。但要注意的是，这种粥一次也只能喝一小碗，同时还要搭配一些其他的食物一起食用，以降低它的升糖能力。
　　不要经常吃面条
　　除了吃粥外，面条也是老年人最喜欢的食物，吃起来不费牙，做起来还省事。但是和粥差不多，面条属于精细主食，有着很强的升糖能力，同时它更容易导致能量过剩，多余的能量很容易在身体中变成脂肪堆积，导致中心性肥胖，中心性肥胖对各种慢性病来说都是危险因素。
　　现在市场上卖的面条都含有盐，如果经常吃的话，很容易在不知不觉间就导致钠的摄入量超标，这对健康很是不利。
　　如果真是非常喜欢吃面的话，每周可以吃13次，但是面一定不要煮得太烂，吃的时候也尽量多加入一些配菜，肉、蛋、蔬菜等尽量种类多一些，保证充足的营养摄入。
　　不能只吃素
　　我们一直在强调老年人吃饭要以营养为先，而不是单纯地吃饱。随着对糖尿病、高血压等慢性疾病危险的宣导，很多老年人得了高血脂、糖尿病等慢性病后，饮食状态一下子就转变了。一个个都变成了素食主义。受牙齿和消化能力的影响，更是变成了天天只喝粥、顿顿只喝汤的状态。这种做法肯定是不对的。
　　老年人同样需要进行新陈代谢，同样需要摄入蛋白质来对身体进行修复和更新。如果吃得太素，很容易会因为蛋白质的减少而出现肌少症。而延缓肌肉的衰老和减少对于维护老年人活动能力和身体健康极其重要。
　　优质蛋白对维持血管壁的弹性也发挥着重要作用，血管壁的弹性变差，会引发一系列心脑血管疾病，我们常见的老年性高血压就是血管壁没有弹性造成的，表现为收缩压高而舒张压低。
　　吃得单一、过素也很容易导致各种营养素缺乏，造成营养不良，导致疾病的发生。所以说，老年人不能只吃素，还是要摄入一些肉类。如果牙口不好，可以把肉炖得烂一些，或者做成肉馅。像鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，没有特殊原因，最好每天都摄入。
　　要注意的是，一些含反式脂肪的加工食品，比如很多老年人喜欢吃的糕点和一些有甜有软的食品，这些一定要控制，最好做到不吃。

宇宙星空浩瀚，人微如尘埃，但孜孜以求的科研精神却永恒英国知名科学家托马斯亨利赫胥黎说过：已知有涯，而未知无涯；我们如同立于荒岛之上，被苍茫大海所困。每一代人的任务，都是填出一小块新的陆地。人，之于浩瀚宇宙，不过是沧海一粟，……2岁孩子总爱乱拿别人东西？别骂孩子小偷，很可能是物权敏感期文咖喱编辑福林妈咪一位妈妈带着刚刚能够独立行走的儿子逛街。走过一个卖零食的店时，宝妈进去看看要给儿子买点儿啥，结果儿子伸出小手，拿了人家一块巧克力。宝妈……用这3种方式撩你的男人，只是想和你发生关系，趁早远离人心隔肚皮，并不是所有的示好，都一定是真心，还有可能是虚情假意。我们之所以经常受伤害，就是因为我们太容易相信别人。殊不知，一个人的主动示好，不是有所谋，就是有所图的……我们家长在孩子成长过程中能做些什么？（一）跟朋友聊天，好像不管聊什么，最终落脚点都聊到了孩子的成长。体制内的一个朋友，在省里抽调帮忙，他的基本考虑是，努力一下，能留在省里，毕竟省会城市能给孩子提供好一点教育资源一同事买……远方传来秋波的招唤没有下雨飘雪、哪来冰清玉洁？百感都随流水而去什么诗人不诗人、无足轻重究竟著名不著名、处之泰然历经磨砺、人生早已波澜不惊不必再被浮名束缚、榨干……新手爸妈要知道的03岁宝宝运动发展目标你家孩子多久会爬？多久会走路的？我家孩子怎么一岁多了还不会走路？新手爸妈经常会同别的孩子进行比较，关心自己的孩子身体的发展，又感到迷茫，到底怎么样孩子才是发展得好呢？……做人一个人如果没有志向，人生就会是一盘散沙01hr日常生活中，我们总是面临各种各样的苦恼和选择，比如：工作上遇到麻烦，此时，我们在烦恼之余，更多的可能会选择跳槽来解决当前的困境。但是，跳槽之后就会一劳永逸吗？如果……长期被老公家暴是什么样的感觉？有什么心理阴影面积我认识一个朋友，他结婚了，已经有三年多，他是98年的，我和他之间的关系也不太熟悉，也不太陌生，就是一般的平时在微信上还可以，聊得来的那种朋友，不过前段时间她跟我说，她结婚以来到……深海教育专注成人教育赛道，做慰藉人心的职业教育近日，来自58同城上的一则失业日记很快走红了互联网，里面记录了太多大时代底下的小人物，他们与真实生活的对抗赛。一些人失业，各种各样的账单宣告着人生的突变，无奈之下只能跑出去送外……心理学你越是飞黄腾达，其实朋友越容易讨厌你想方设法避开你友谊因常被当成是人类绝地反弹的助力而传诵千年，友谊地久天长、铁哥们儿、好闺蜜等词人人脱口而出，且当我们离开温室，步入社会打拼时，在家靠父母，在外靠朋友也会成为父母在电话里的叮嘱……老年人的饮食建议少喝粥，喝杂粮粥之前也提到过，老年人进食首先应该要保证营养，所以说以前那种白米粥配咸菜的吃法千万别用了。老年人因为咀嚼和消化问题，一般会将粥熬得烂一些，虽然这样更好消化了……李玫瑾养儿有三忌，养女有五忌，家长懂得这些，孩子会少走弯路作为父母，都希望自己的孩子能成才，以后做个有个用的人。但养孩子又岂是一件容易的事情。养孩子就如同画师在一张白纸上画画，一不小心就画歪了。而优秀的画师总是能用熟练的技巧，娴熟的手……