当我们步入老年，很容易患上一些疾病，当然这些我们大家也要有自己的了解，特别是出现失眠是会影响老人正常的生活，所以大家在发现是这一类病后就要及时的调节了，下面，小编就来重点介绍一下有关老人缓解失眠饮食和心态要合理方面的知识。
　　通过饮食来调理：
　　如果晚餐吃得太晚，肚子吃得饱饱的，立刻就睡觉的话，那当然是睡不着的。假如吃太多纤维性的食物，这些食物会使胃肠的刺激增强，从而导致肚子发胀，继而引发失眠。老年人晚餐最好是吃一些比较容易消化，不会给胃肠造成负担的食品，晚餐吃得早一点，最好是安排在就寝的两、三个钟头以前。
　　当烦躁不安睡不着时，喝上一杯适口糖开水，能使人慢慢平静下来进入梦乡。因为糖开水入口后，体内将产生一系列化学反应，最后产生大量的血清素，使大脑皮层受至抑制而进入安眠状态。
　　调节作息时间：
　　可以在饭后半小时的时候散一下步，但不要太久，调理好自己的情绪，良好的情绪也有助于睡眠，可以早起锻炼，制定合理的作息时间，白天的时候尽量避免睡太长的时间，最好不要熬夜，是养成早睡早起，晨练的好习惯，这样就可以来调理失眠的情况。
　　保持良好的心态：
　　有很多老年人常常会觉得自己老了，常常因为担心自己的生活、身体健康、经济等等而影响睡眠，老年人应该要保持良好的心态，学会放松情绪。
　　专家提示：上面说的也就是老人调理失眠的方法，大家也要对这些积极地来做好了解，还有就是专家更要提醒老人平日里要注意调节好自己的作息，要时刻注意保持好的心态和放松自己的情绪也是很重要的，在这些上面人们更是要重视饮食上的问题。
　　如果你对老年失眠症的危害有哪些？细数诱发老人失眠的原因及危害不可忽视的安全知识？老年失眠症是心理问题导致的吗？老年人睡前不可触碰的五大禁忌养生必备生活常识？老年失眠症有哪几种类型？老年失眠症的发病原因？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注本站老人失眠症安全常识栏目。

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