进入孕中期以后，基本上早期的妊娠反应大部分孕妇已经顺利渡过，所以这个时候孕妇的精神、食欲都会有很大的变化，很多人明显感觉食欲增加了。那么孕中期胎儿最需要的营养是什么呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　孕中期，就是怀孕47个月的阶段，这个时候是胎儿的细胞分化以后逐渐形成各个主要的内脏和器官，比如小孩的心脏、肾脏、肺脏、肢体等等。胎儿生长发育开始加快，孕早反应消失，所以这段时期孕妇的营养需要量会大大的增加，会比孕早期和孕前期营养有所增加，这个时期的膳食讲究量多质优。
　　适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量
　　孕中期是胎儿各个器官生长和分化的重要时期，这个时候对于蛋白质需求比较大，鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源，其中鱼类还可提供n3多不饱和脂肪酸，蛋类尤其是蛋黄是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。
　　适当增加奶类的摄入
　　奶或奶制品富含蛋白质，对孕期蛋白质的补充具有重要意义，同时也是钙的良好来源。
　　常吃含铁丰富的食物
　　从孕中期开始孕妇血容量和血红蛋白的增加，同时胎儿需要铁储备，宜从孕中期开始增加铁的摄入量，必要时可在医生指导下补充小剂量的铁剂。
　　多进食新鲜蔬菜和水果，以保证维生素和矿物质的供应。
　　为保证孕妇摄入足够的食物，烹调加工上也要多下工夫，以尽量满足孕妇口味，并提倡少食多餐，每日45餐为佳；而刺激性强的食物；如浓茶、浓咖啡；辣椒等，应尽量避免；同时应注意控制盐分和水分的摄入，以免造成浮肿。
　　保证适量的必需脂肪酸摄入。
　　豆油、菜油等植物油和核桃仁等坚果，含有丰富的必需脂肪酸，有利于孕妇体内生成ARA（花生四烯酸）；DHA（二十二碳六烯酸），以促进胎儿脑神经细胞的发育。
　　以上就是关于孕中期胎儿最需要营养的内容介绍，小编提醒，这个特殊的时期一定要好好照顾自己，毕竟这段是宝宝成长发育最为关键的时期，平时也要多了解孕中期如何正确摄入营养等相关常识，只有这样才能迎接一个健康的新生儿到来哟！

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