小憩更能促进有效工作或学习

　　日内瓦大学的研究发现，适当小憩有助于学习和记忆。通常以奖励和激励措施来增进学习。但是如果学习者需要在被收买与奖励的学习一项技能后打个盹，大脑就会利用这段时间来把它变成长期记忆。
　　充足的睡眠在学习进程中必不可少
　　或许，更重要的是，睡觉对一个人的成就影响巨大。睡眠不足意味着大脑没有足够的时间来处理，补给以及恢复。也就是说，在学习过程中，大脑可能比它原本的需要更加耗费时间和精力。
　　研究工作的进程
　　在研究中，31名志愿者被分配到2组中的其中一个。一些被分配到睡眠组，而其他人则被分配到一个唤醒组。研究人员向所有参与者展示了8对图片，然后告诉他们，如果参与者能记得至少有四对图片内容，参与者就会获得奖励。随后，研究人员在所有参与者的大脑正在搜寻图片时对其大脑进行了扫描。
　　随后，根据参与者被指派的组，要么去休息，要么去睡觉。而在整整90分钟的中断时间结束后，研究者就参与者记忆中的图片信息进行测试。
　　三个月后，参与者参与了有相同图片的临时抽考。试验的结果是，所有的参与者都表现良好。但睡眠组确实比只休息的小组的表现要好得多，因为他们在3个月内比另一组能记住更多的图片。
　　其中所蕴含的科学原理
　　研究人员说，这一切是因为有海马体的存在。海马体作为大脑的一部分可以帮助你形成记忆。研究人员已经了解到睡眠是不可或缺的、能适当帮助海马体运行正常。但他们不知道的是，只有参与奖励的学习后的睡眠才有助于大脑选择信息并进行记忆。
　　据研究人员介绍说，大脑将优先考虑一些信息是有一定道理的。
　　这项研究被认为是提供了一些睡眠学习趋势的基本理论。有很多小组成员想购买关于睡眠学习的实验列表并想在睡梦中尝试学习外语或其他东西。而这一理论于近日在兰格威志杂志作为推荐内容。不过，仍然有不少神经科医生说这些好处好得不真实，而日内瓦大学并不是唯一一个来研究探讨学习睡眠的效果的组织。
　　那么，其他研究如何解释
　　在另一个由布朗大学做的新的研究中，研究者同样也向两个不同主题的组展示了相同的有着线形图案的图片。其中一组被送去打盹，而另一个被要求保持清醒。这项研究还发现，那些被送去小憩的人能更好地记住那些图案。
　　布朗大学的研究人员之一，MasakoTamaki说，这是因为大脑在你睡觉时并没有不动，而它只是花时间在恢复活力。
　　不幸的是，对于那些试图在睡梦中学习德语的人，他们的大脑需要安静的来完成更好的工作。这也就是说，噪音可能会打断你的记忆时间，并损害你的睡眠周期。如果没有安静的环境，你可能会被唤醒且更加疲惫，然后，在睡梦中什么都没学到。
　　但是在研究中，有一点是确定的，那就是幼儿园教师已经恰到好处完成了。所以，在这个世界上，没有一件事像小憩时间那样，即可以放松又可以学习。所谓学习、休息两不误也。