有些人，躺到床上就等于失眠。睡也睡不着觉，翻来覆去的。
　　为了能尽快进入睡眠状态，他们采取了各式各样的方法，比如常见的数羊法，实在不行，就吃安眠药。
　　但是实际效果往往事与愿违，他们数羊，无论数了多少只，也很难入睡，因为数羊的时候，大脑是处于运行（兴奋）状态的。只有在他们数累、神经处于了极度疲乏状态，才会在不知不觉中睡去。
　　而吃安眠药，刚开始会有助眠作用，能让人迅速进入睡眠状态。但是使用次数多了，人就会产生抗体，安眠作用下降，甚至毫无作用。如果仍需要尽快睡去，就不得不加大安眠药的剂量。
　　吃安眠药，对人的神经系统有破坏作用。常言说的好，是药三分毒，长期吃，会让人神经处于更加严重的衰弱状态，对人体是有伤害的。
　　为了避免数羊仍不入睡的难受，同时也为了避免吃安眠药的副作用，在生活中，我先后尝试了几种快速进入睡眠状态的方法，现介绍给大家，希望有所帮助。
　　无论是处于极度疲倦状态，还是刚刚觉睡多了的状态，想要在短时间内进入睡眠状态，重要的前提就是：全身要放松，特别是大脑，放松，再放松。
　　良好睡觉环境，可以帮助人们较快进入睡眠状态，这一点非常重要。许多人习惯晚上睡，一来是生物钟的原故；二来是不习惯亮光。因此，将窗帘拉起来，让屋里变得黑暗。什么都不去想，特别是刚刚发生的、能让自己难以入睡的因素。如让自己非常高兴、非常激动或是非常生气的事情。
　　当然，要做到不去想，说起来容易，做起来并非易事。因为人毕竟是人，人是有情感的，是受精神支配的。如果没有经过特殊的训练，一时半会很难做到。这就需要在生活中慢慢的训练，直至做到处变不惊。
　　睡眠的环境温度很重要。如果气温偏高，人会烦躁，烦躁就会睡不着；如果气温偏低，低到人在床上瑟瑟发抖，也是很难入睡的。环境温度调节到自己舒适的程度即可。
　　睡觉前不吃有提神醒脑效果、起兴奋作用的水果、饮料。
　　如香蕉，草莓，柠檬。薄荷糖等。还有，咖啡、茶能够引起兴奋，所以在睡觉前不宜饮用。
　　上床后，强迫让大脑处于空白状态，不想任何事。只要自己一有想问题的想法时，就对自己说：什么都别想，不想就行了，反复几次，用不了一会，就能进入睡眠状态。

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