钙质是我们身体的重要营养素之一，它是人体没有办法自己合成的矿物质，必须经由身体吸收来提供足够的必须量，最被大家所熟知的生理功能主要是在骨骼及牙齿方面。除此之外，钙质在人体中还扮演其他重要的角色，包括神经的传导、肌肉的收缩、贺尔蒙的作用及血液凝固方面的辅助功能等，它的作用是全面性的所以它的必须性也就相对的重要，下面我们来看看补钙需要注意哪些？
　　1、补钙不能吃得过咸。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0。5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显着增加。
　　2、补钙不能多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。
　　3、补钙要注意适量摄入蛋白质，但不能过多。摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现，妇女每日摄取65克蛋白质，若增加50，也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26克钙的流失。
　　4、补钙不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现，一组停经妇女患有症的患者中，有31的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一组骨质正常者中只有19的人每天喝4杯以上的咖啡。
　　5、补钙不能长期饮浓茶。茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨，日久诱发骨质疏松。
　　老人补钙的饮食原则1、补钙时莫忘吃醋因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。
　　2、注意食物中钙磷的比例钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1115时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。
　　3、宜在夜间补充钙质因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分骨骼中索取；另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。可以睡前泡杯奶粉或喝杯牛奶。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍补钙需要注意哪些的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。

公司早会内容一年之计在于春，一日之计在于晨。早晨活动活动、跳跳操能振奋精神，愉悦心情。这也是公司的一种文化，它让员工增加活力、凝聚力。那么，公司早会内容呢？下面就让本站小编来介绍吧！……补钙需要注意哪些钙质是我们身体的重要营养素之一，它是人体没有办法自己合成的矿物质，必须经由身体吸收来提供足够的必须量，最被大家所熟知的生理功能主要是在骨骼及牙齿方面。除此之外，钙质在人体中还扮……互联网金融创业如何提高成功率本文来源公众号执一资本（ID：zhiyivc），授权36氪转载。作者汪天扬：执一资本合伙人。在加入执一资本前，他曾是互联网创业公司南方银谷联席CEO和奇虎360投资总监。汪天扬……玛纳斯河的源头在哪里它促进新疆区域经济发展新疆有着许多条河流，每条河流都有其独特之处。这些河流对于新疆发展都起到促进作用，玛纳斯河虽然不是新疆一条非常重要河流，但是对于新疆经济发展同样起着重要作用，玛纳斯河发源于新疆北……警惕！四类中药使用不当易腹泻门诊时偶有患者反映，服中药后会出现腹泻等消化道反应。到底哪些中药容易导致腹泻呢？1、泻下药泻下药分为攻下药、润下药和峻下逐水药，多用来治疗大便秘结、实热壅盛证。其中……老人患癌一般还能活多长时间老人患癌一般还能活多长时间呢？据老龄问题研究中心公布的数据显示，在所有癌症患者中，大约57的人在确诊自己患有癌症之后，还能够存活10年；存活15年、20年的病人则分别达到53和……治愈文艺个性签名女生文艺签名小清新简短一、曾经以为，伤心是会流眼泪的，原来，真正的伤心，是怎么也流不出一滴眼泪。二、按自己希望的方式生活不叫自私，要求別人按照自己希望的方式生活才叫自私。三、别试图向别人……自制减肥茶清热解便茶的做法自制减肥茶之清热解便茶材料：白茅根、决明子、山楂、菊花，各20克。做法：所有材料用一公升水煮开后，去渣即可饮用。注意：胃寒者不宜饮用。适用于胃热湿盛型肥……清凉来袭！你一定要知道的空调选购技巧空调可分体式空调和中央空调，分体式空调又分壁挂式和立柜式两种。壁挂式立柜式空调的选购可从机型、匹数、类型三个方面挑选。并根据房屋面积、空调功能、家庭需求等多方……圆脸适合哪种眉型圆脸适合什么眉型圆脸适合长扬的眉型，可以使脸部相应的拉长。圆脸的人脸部轮廓比价圆润，会显得比较胖嘟嘟，画眉毛时可以描画出眉峰来。眉峰画在靠近眉中的位置也会显得眉形太圆，所……情人节为何成了恋人们的生死劫偶然间看到了一个网上流传的段子，是关于214情人节的：昨天，213，爱要散。今天，214，爱要死。明天，215，爱要无。后天，216，爱要溜。大后天，217，爱要弃不论哪天过，……巴萨寅吃卯粮计划下周出台！西甲默许球队经济杠杆先花钱再融资巴萨寅吃卯粮计划下周出台！西甲默许球队经济杠杆先花钱再融资！西甲主席接受采访的时候，透露了巴萨的经济杠杆计划。出卖未来几年的预期收入，比如转播权等等，获得融资贷款，……