高血压是心脏病、脑卒中和肾病发病和死亡最重要的危险因素，长期的高血压会给心、脑、肾脏带来严重危害。高血压离我们其实一点都不远，甚至就在身边，稍不注意，就可能中招。如何预防高血压？
　　1、运动
　　适当的体力活动是预防和控制高血压的有效措施。可选择步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等有氧代谢运动，运动应以个人的年龄和体质为基础。
　　2、限制盐
　　限制盐对高血压病人的饮食控制，功不可没，每人每天吃盐不超过6克，能够有效预防高血压发生。
　　3、减重
　　高血压对胖子有着深深的恶意，身体的脂肪过多，尤其是身体的内脏脂肪过多，这会引起身体各个器官负荷过重的问题，长期下去就会导致高血压的问题。
　　4、多吃香蕉
　　我们知道，钾可以减轻钠的有害影响，摄入的钾越多，通过尿液排出的钠就越多。但并不是所有的矿物质都能帮助降低血压。钾可以缓解血管壁的紧张，有助于降低血压。
　　5、补充膳食纤维
　　膳食纤维使我们的饱腹感持续更久，这样我会吃得更少，从而维持我们的体重。每日推荐摄入量为21到38克左右的膳食纤维。干豆、豌豆、水果（带皮）、蔬菜和全麦是膳食纤维的主要来源食物。
　　总之，预防高血压首先要知晓自己的血压，经常检测血压，调整饮食，适量运动，控制体重，戒烟限酒，调整心态，保证睡眠，这样才能达到有效控制血压在理想范围的效果。

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