减肥的核心，就是制造热量缺口，也就是摄入的热量小于消耗的热量。你，就会瘦！〔灵光一闪〕
　　所有的减肥都是基于这个原理。
　　【按照基础代谢的热量减肥最核心原理就是】：
　　你的基础代谢是多少千卡，你每天就吃多少千卡，然后正常活动就可以了。
　　【什么是基础代谢呢？】
　　基础代谢是维持生命最低的能量需求，如果摄入的热量达不到基础代谢所需要的能量，就是节食了。节食，刚开始你会瘦的很快，一旦恢复饮食，会快速反弹，也会对身体造成伤害，所以不建议大家节食减肥！
　　【怎么才能知道自己基础代谢的热量是多少呢？】
　　1。通过体脂秤来测量。
　　比如我用体脂秤连接App，测出了自己的基础代谢是1200千卡。
　　那么减肥时，我的饮食就控制在1200千卡左右。
　　2。用公式计算自己的基础代谢，公式如下：
　　男：BMR（Kcal）66。513。8体重（kg）5。0身高（cm）6。8年龄（岁）
　　女：BMR（Kcal）665。19。6体重（kg）1。8身高（cm）4。7年龄（岁）
　　比如体重60公斤，身高160厘米，年龄48岁的女性，算出来的基础代谢是1303。5千卡。那么减肥的话，全天的饮食控制在1303。5千卡。
　　不管是体脂秤测量的，还是公式计算出来的基础代谢，我们都可以做个参考。毕竟每个人的实际情况存在差异。在实践中做适当调整。
　　好啦，这样就可以计算自己每天所摄入的热量了。
　　【最后，如何控制每天摄入的热量，如何监测体重的变化呢？】
　　我们需要准备两样东西就可以了：
　　1。体脂秤。记录体重的变化，观察体脂率的变化。
　　从开始减肥，我就在小本本上，记录每天的体重。当体重增加了或者下降了，我会总结原因，是饮食，睡眠，运动，还是其他原因？体重长期维持不动时，也会总结经验，分析原因，以便及时作出调整。
　　摩羯座的人都是这样的吗？〔机智〕〔可爱〕
　　2。厨房秤。通过食物的重量，控制自己每天摄入的热量不能超标。否则，就算给你一份减肥食谱，你也会越吃越胖的！
　　这里不用自己计算热量，我是下载的薄荷健康的APP，输入食物的重量，就可以直接显示食物的热量。非常方便！
　　这是我减肥必备的两样东西，每天都会用到，缺一不可。
　　减肥食谱以前都给你们了，照着吃就行啦！
　　万事俱备，只欠东风了，现在开始给自己做一个减肥计划吧！〔比心〕

太空辣椒亩产8000斤，太空种子成为农业丰收的希望？高品质还2021年6月，美国NASA向国家空间站送货的龙飞船中，放入了一批植物种子，准备在空间站进行种植实验，如果实验成功，国家空间站工作人员食用一部分，剩余一部分带回地球进行研究。……那些被梦想叫醒的日子一年不长不久就这样结束了，那些被梦想叫醒的日子时不时被想起，或悲伤抑或是愉悦。回想当初咬定牙去复读的那份决心，也不知当时哪来的勇气。但是，复读的这一年，每一分每一秒都在被……给予一把梳子，一座给予的大桥。那一份不易表露的爱，在一缕缕发丝间传递，给予小时候，起床的第一件事便是嚷嚷着妈妈给我梳头。一天不叫妈妈梳都不行，那时的我认为天底下只有妈妈梳的辫……更年期女性，做好2事，多吃2物，或能延缓衰老，人显年轻正常来说，女性朋友到了45之后就会经历更年期。女性进入更年期之后由于身体内部激素环境变化，在生理或者情绪上往往会出现很多问题。并且还会直接带动皮肤衰老的加速，这让大部分女性都非……搞懂热量，6个月轻松减掉30斤，很简单减肥的核心，就是制造热量缺口，也就是摄入的热量小于消耗的热量。你，就会瘦！〔灵光一闪〕所有的减肥都是基于这个原理。【按照基础代谢的热量减肥最核心原理就是】：你……索科洛夫斯基探索核战争的军事家索科洛夫斯基（1897年～1968年）苏联元帅，军事家。出生在别洛斯托克县（今波兰比亚韦斯托克）。1918年参加红军。1921年和1928年，先后毕业于……不要让你的饮食空虚如何在暑假保持健康，不肥胖？随着天气转暖，现在正是收拾行囊去度假的最佳时机。但夏天也是通过更健康的饮食和锻炼来实现更好生活方式的最佳时机。虽然这可能很困难，但你可以将健康的习惯融入假期的每个部分。这……这种饮食习惯会诱发胆结石，很多人都在做！胆结石如何正确治疗？很多人都知道肾结石或者输尿管结石以及尿道结石，但对于胆结石了解的却不多，其实对于结石病来说，结石在身体的哪个部位形成就叫做什么结石，所以，胆结石就是在胆管或胆囊内的结石。那么，……和顺是云南著名的侨乡侨居海外的村民达上我们在初春时节驱车从昆明出发，不经意间，博南山、潞江坝、高黎贡山这些昔日耗时费力的路段竟已甩在身后，约十个小时后，我们穿越了六百多公里的路程，来到了边地腾冲。进入腾冲县城，便会……一个很神奇的托把朋友们早上好！我这个托把很神奇，它有多种用处。首先是用它托地前不用水洗，省去一道工序。其次用它托地不会尘土飞扬。另外托完地也不用水洗，用干刷刷干净即可。……四川方便酸辣粉生产贴牌厂家网红速食酸辣粉大型生产基地酸辣粉是街边小巷最早的小吃美食之一，味以突出酸辣为主而得名。由于酸辣粉投资具有风险低，投资少，利润大，市场前景广阔，所以受到广大吃货的追捧！现在方便速食酸辣粉在全国的销售量异常……观点虽然国家说不要搞短期刺激，但我相信地方版的短期刺激还是会出现。针对近期多省份发布的一季报，有专家如此分析。这些省份，不管是沿海还是内陆地区，一季度经济增幅的下滑势头都十分……