正常来说，女性朋友到了45之后就会经历更年期。女性进入更年期之后由于身体内部激素环境变化，在生理或者情绪上往往会出现很多问题。并且还会直接带动皮肤衰老的加速，这让大部分女性都非常害怕更年期的到来。
　　其实，更年期是一种非常正常的现场，每个女性朋友都会经历，因此不能想着躲避，而是要积极地面对它。其实只要能掌握科学有效的养护方法，是完全可以很好地养护身体、减轻更年期反应、延缓更年期的皮肤衰老的。
　　在我们的日常生活中其实也不难发现，一些40、50岁的女性，虽然正在更年期的年纪，但是在她们脸上一点都看不出衰老的症状，她们是如何做到的呢？
　　更年期的女性朋友，做好2事，多吃3物，或能延缓衰老，皮肤紧致显年轻
　　一、做好2事
　　1。多锻炼身体
　　当女性进入更年期之后，最好能够每天抽出1个小时的时间来进行适度的体育锻炼，如散步、广场舞、太极拳等，这样不仅可以让身体新陈代谢加快，增强身体免疫力和抵抗力，也可以更好的延缓衰老的到来。当你养成热爱运动的好习惯后，你会发现你比之前的自己更加青春有活力。
　　2。多喝水
　　我们形容一个女性朋友皮肤好的时候，往往会说她的皮肤水灵光滑，可见多喝水对保持皮肤水嫩有很重要的作用。因此，女性进入更年期之后，一定要养成每天8杯水的习惯，做到随身带水、随时补水，这样水分充足，不仅可以帮助排出掉体内毒素垃圾，让血液循环更加通畅，维持体内环境的正常运转，而且也可以防止皮肤过于干燥，延缓衰老的到来。
　　二、多吃2物
　　1。葡萄干
　　葡萄干作为我们身边经常见的一种零食，含有丰富的微量元素，其中铁的含量可以帮助身体补充气血，加速体内气血运作，增强皮肤新陈代谢，女性平时如果爱吃的话，相信你的皮肤应该不会很差。
　　2。梨
　　梨子里面含有丰富的维生素c对皮肤有保湿和修复作用，尤其是对于过敏或者被晒红的皮肤有很大的帮助。另外梨子中丰富的膳食纤维也有利于皮肠道代谢，可以帮助排出肠毒，避免由于体内毒素堆积而导致肤色暗沉。另外平时我们也可以自己用梨子打成果浆，厚敷在面部，作为梨子面膜，每周12次，能够起到美白补水的效果。
　　作为更年期的女性，衰老是正常的，但是我们学习和掌握更多科学有效的养肤方法，并且长期坚持，细水长流的养护可以让自己保持年轻态，成为同龄人的羡慕对象。

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