尿酸高别怕！记住2个时间，3个习惯，痛风或能绕道而行

　　在中年以后，男性人群中尿酸高是很容易出现的健康问题，但这一问题现在有愈来愈年轻的趋势。
　　经历过痛风的人群都知道，高尿酸不仅能引起痛风，发作起来使人痛不欲生，而且也会对其他器官也造成各种危害，严重影响着我们的正常工作和生活。
　　那么，哪些人是尿酸高的高发人群呢？
　　1、饮食不节制人群
　　现在很多人生活都不规律，经常喝酒，或者喜欢大量吃海鲜，肉等食物，但殊不知，不节制的生活习惯会为尿酸高埋下祸根。
　　2、基础疾病控制不良人群
　　很多人群会同时伴有高血压、高血糖、高血脂等等疾病，而这些疾病通常都很难控制的很好，时间长了以后就会导致肾脏功能受损，从而导致高尿酸血症。
　　3、肾功能不全的人群
　　一些肾功能出现异常的患者，他们的尿酸排泄量会明显减少，从而导致尿酸升高的问题出现。
　　相比其他人群而言，这3种人群得痛风的几率要比其他人高得多，所以，日常生活一定要及时控制，避免痛风带给我们的危害。
　　尿酸高别怕：记住2个时间，3个习惯，排尿酸，远离痛风
　　【尿酸高的人，要记住2个时间】
　　得了高尿酸，体内多余的尿酸会通过尿液自动排出，因此，高尿酸患者要喝更多的水，以帮助体内多余尿酸的排出。
　　高尿酸人群，喝水务必记住2个时间。
　　（1）每天两餐之间进行水分的补充
　　因为这个时间段往往尿酸浓度比较高，多喝水才能帮助尿酸多排泄出去。
　　（2）早晨起来，以及晚上睡觉前
　　早晨的时间，主要是说要在起床以后就补充，最好放在吃早餐之前，而晚上要放在吃完晚饭，到睡觉之前的这个时间段去补水。
　　这里，还要温馨提示一下，高尿酸的人群，喝水时有几个注意事项
　　1、喝水的量要充足
　　对于我们正常人而言，一天保证1500ml水就可以满足身体的代谢，而对于高尿酸的朋友，大概要喝2000ml的水，也就是810杯水，这样才能将体内多余的尿酸排出去。
　　2、不能口渴了再喝水
　　我们很多人平时不爱喝水，就算喝也是到口渴时才想起来，但其实这样很危险。
　　由于人在感到口渴的时候，身体其实已经非常缺水了，而尿酸也处在浓缩状态，对身体已经早晨了伤害，尤其高尿酸患者更是，平时要养成喝水的习惯，就算不渴也要喝。高尿酸人群，养成3个习惯，也能帮助尿酸排泄，远离痛风
　　1、养成运动的习惯
　　经常运动可以帮助人体代谢平衡，促进尿酸的排出，因此，运动也是高尿酸患者的最佳选择。
　　但高尿酸人群极易引起痛风问题，导致关节损伤，所以，不能选择剧烈运动，防止膝盖受伤，可选择有氧运动为主，如：慢跑、太极拳、瑜伽等，这样不会损伤关节。
　　2、习惯多吃素食
　　果蔬均为偏碱性食物，有助于高尿酸人群降低尿酸水平。但要注意的是，应该少吃或不吃豆制品，或者其他一些嘌呤含量高的食物。
　　3、养成每天泡脚的习惯
　　体内尿酸过高，非常容易引起关节疼痛，而每天睡前泡脚也能帮助缓解疼痛，泡到微微出汗即可，还能提高睡眠质量。
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