经过一夜的睡眠，在我们刚起床的时候，容易感到头部、颈部与背部僵硬，四肢酸软。此时就需要把握晨起的黄金十分钟，做几个养生动作，能够加速清醒，又延年益寿，用十分钟简单养生，换来健康长寿！
　　1：手指梳头一分钟。顺着经络方向，从前额的正中开始，两手开始梳头，早晨按摩刺激大脑皮层，消除大脑皮层紧张，能够改善和提高头部的血液循环。
　　2：擦面叩齿一分钟。躺在床上，两手擦热，再将双手掌擦面、擦颈30次，同时配合叩齿30下，可以改善面部微循环，减少面部与颈部的皱纹，固齿健脑。
　　3：揉搓耳朵一分钟。双耳有很多穴位，每天按摩能够起到疏通经络、促进血液循环和调理脏腑功能的作用。
　　4：转动眼球一分钟。眼睛上下左右依次转动，共一分钟作用，有利于眼部肌肉协调收缩与舒张，提高视线灵活性，缓解眼睛疲劳。
　　5：躺在床上伸懒腰一分钟。躺平，头略微向后仰伸懒腰，打开一夜睡眠后僵硬的关节，可以预防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢关节灵活性。
　　6：搓胸揉腹一分钟。搓揉胸部能够达到宽胸理气的效果；坚持揉按腹脐，可以帮助消化、安神降气，有利于改善各脏腑机能。
　　7：收腹提肛一分钟。收腹，慢慢呼气的同时向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸且保持收、提肛门3秒钟，最后全身放松，静息三秒，再重复之上动作。提肛能够促进血液循环，促进局部的静脉血液回流。
　　8：双脚掌脚心摩擦一分钟。足底中心的涌泉穴是足少阴肾经的起点，此穴位有缓解治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感等症状，摩擦脚心可使全身血液循环，并有活经络、健脾胃等功效。
　　9：左右翻身一分钟。左右转动翻身，翻身时能够对肩、臀、腰部同时进行运动，使脊柱大关节和腰部背部肌肉得到充分的活动，解除背部僵硬，长期坚持可以增强肌肉力量。
　　10：正确起床一分钟。做完之上的所有动作，可以将头略微低下，慢慢地从床上起来，等到完全站立，头无眩晕感时，方可抬头，再进行一系列的洗漱。
　　一年之计在于春，一日之计在于晨，掌握好早晨的黄金十分钟，长寿很快找上门！

你的自制力在毒品面前，不堪一击前两天的6月26日是第34个国际禁毒日。1987年6月12日至26日，联合国在维也纳召开麻醉品滥用和非法贩运问题部长级会议，与会代表一致同意6月26日定为国际禁毒日。……中医药也能降尿酸？加速血尿酸排泄，中医也有一套痛风这种疾病由来已久，当患上痛风，其带来的痛苦会严重影响痛风患者的身体健康和生活质量，而为了治疗痛风，痛风患者往往都会尝试很多的治疗方法，有西医的，也有中医的。但是目前对……抓住清晨的黄金时间，坚持练习全身舒适经过一夜的睡眠，在我们刚起床的时候，容易感到头部、颈部与背部僵硬，四肢酸软。此时就需要把握晨起的黄金十分钟，做几个养生动作，能够加速清醒，又延年益寿，用十分钟简单养生，换来健康……高血压十余年，确诊肾衰竭，医生3件事别偷懒，肾脏大多会没事高血压是我国常见的疾病之一，也是发病率较高的疾病。其实高血压本身并不可怕，真正麻烦的是高血压所带来的各种并发症，被高血压影响的器官主要有肾脏、心脏、心脑血管等等。而肾脏作为被影……秦始皇驾崩，灵柩为何没立即回咸阳，而去北方？公元前210年七月，秦始皇于赵国旧地沙丘驾崩。始皇临死前召左丞相李斯近前，口授言语，制成玺书，赐与长子扶苏。命其：将兵事交付蒙恬，速即赶回咸阳，等候灵柩到时会葬。中车府令……糖尿病患者容易患中风，与2大原因有关，医生提醒该中风有6个特糖尿病和中风都是现在很普遍的疾病，而且越来越多，二者看似相差十万八千里，但其实有着千丝万缕的关系。今天就两个问题和大家分享，糖尿病患者为何更易患中风？糖尿病患者发生中风有……降血糖不用吃西药，做好五件事，比吃药有用扔掉药罐子，做好这几件事，血糖降得更快！1饮食治疗多喝水对喝水慢喝水，对血管以及血脂和身体都有好处，尤其是糖尿病人不要等口渴了才喝水。适当吃水果猕……老年人如何积极防治衰弱《保健医苑》是由国家卫健委主管、北京医院主办、中央保健委员会办公室协办的医学科普杂志，更多精彩内容详见《保健医苑》纸质杂志！衰弱是一组常见的老年综合征，是由于多种因素导致……5种曾经辉煌的名酒，如今却产销大不如从前，都是好酒可惜了我国的白酒历史悠久，在千百年来的发展中，逐渐形成了不同香型、酿造工艺的白酒，如酱香型的茅台、清香型的汾酒、浓香型的五粮液等等，都是人们交口称赞的老牌名酒，还有一些白酒品牌曾经辉……寒露天涼露水重，涧燥清咽避燥邪来源于网络寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示季秋时节的正式开始，时间在每年的公历10月8日或者9日。一场场秋雨一场寒，涧燥清咽肺平安……仙仙的套头毛衣，长袖镂空，春秋季必备单品，附棒针编织教程改版艾伯塔玫瑰女士套头衫（有编织图解）注意：此文为转载，详情见水印最好的愛情，是在縵妙的時光里，遇見如詩年華的人，談一場細水長流的愛情。最好的愛情，是恰如其時的相遇……癌症和食物的恩怨情仇，你知道多少？根据国家官方的肿瘤登记数据，在中国，每分钟就大约有8个人被确诊为癌症，约5个人死于癌症。对于至今却没有治愈办法的癌症，有很多所谓的养生专家，营养学家不停地在一些小报纸、电……