对于现在的年轻人来说，一日三餐都吃并且都在家自己做是不现实的，那么我们用餐的时候，应该怎么吃才能最大限度的保证营养又不长胖呢？
　　不少人的饮食习惯是，早上不过早，中午吃个饱，晚餐还要加消夜。长期饮食的不合理，往往会造成胃病。
　　首先，早餐是一定要吃的。最好在家自己做，比如皮蛋粥、果酱包、面条、馄饨。晚餐做的清淡些，选择脂肪少、易消化的食物，不能吃得过饱，不要吃夜宵。
　　早晨起床后，新陈代谢已经很慢了，早餐是将新陈代谢调整起来的动力，如果早餐吃不好，新陈代谢会仍然保持在一个很慢的水平。另外，随着体能的消耗，也有可能发生低血糖。下午是人体消耗最长的时间，需要补充能量来工作。
　　另外，午餐吃饱也可以减少吃零食的念头。晚上是人体胰岛素分泌的最高峰，晚餐吃得过多，会造成体内血脂升高，加上晚上活动量少，多余的热量就会合成脂肪，容易发胖。
　　对于大多数上班族来说，三餐都自己烹制是不可能的，外食三餐的话，早餐可以吃三明治或面包牛奶，或者汤或面食、粥类等，肠胃不好的人，建议吃清淡、易消化的食物。
　　中餐则以自助餐为最佳选择，多选择以蒸、炖调理的食物，荤素搭配最好均衡一些。
　　晚餐选择食物的原则是，白天吃得较多的食物，晚上尽量避免；白天摄取不足的，则在晚上补充。
　　最后是夜宵，尤其是在临睡前，一定不要吃夜宵，不仅仅是长胖，临睡前吃的太多还会导致睡眠障碍

怎么吃营养又不长胖对于现在的年轻人来说，一日三餐都吃并且都在家自己做是不现实的，那么我们用餐的时候，应该怎么吃才能最大限度的保证营养又不长胖呢？不少人的饮食习惯是，早上不过早，中午吃个饱，……前列腺发生癌变，身体会有哪些异动？男性如何预防前列腺癌？对于男性来说，前列腺的健康至关重要，但近些年来，前列腺癌的病发率越来越高了，且随着年龄的增长，病发率也在增长，55岁以后是前列腺癌的高发年龄段。前列腺癌与遗传因素有关，如……男人晨起出现3个现象，可能是前列腺炎来临，劝你别乐在其中导语：男性的前列腺经常被称为生命腺，因为前列腺不仅和男性的泌尿系统紧密相邻，而且前列腺和男性的生殖功能也息息相关。如果前列腺出现了问题，很有可能会影响男性的日常生活。尤其……降脂中药排排队健康乐享官脂肪肝、高脂血症二者皆是现今临床常见的疾病，已经成为威胁着人们的健康的重要杀手，治疗这两种疾病有很多药物，这里讨论一下中药选择应该怎样用药。常用中药降脂作用药物……孩子应每天吃早餐，并且吃好早餐早餐，是一天三餐中非常重要的一餐。不吃早餐，可能导致很多问题经常不吃早餐，容易导致能量、蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等营养素不足，而这种不足并不能通过吃午餐来进行补偿。不……立秋前后，遇到此菜别手软，多买一些晒干菜，冬天炒腊肉香极了三伏天晒豆角，有人焯水，有人直接晒，都不全对，难怪发霉晒不干时间过得真快，不知不觉三伏天已经过了一半了，再有几天就要立秋了，立秋前后正是农村晒干菜的大好时节，这个时候蔬菜……容易让自己便秘的五件事儿，你常做吗？排便是每个人每天都必须面临的一个生理大事，有人习惯早上排便、有人习惯饭后排便、有人习惯晚上排便，正常情况下每天23次排便或是23天一次排便都是正常的。可是如果你一个星期都不排一……瓶身上有20822标号的白酒，再便宜也不要，都是酒精勾兑酒无酒不欢。白酒是现今人们人际交往的重要媒介，尤其在商务应酬之时，一杯好酒可以为你的举杯加分。我们都想买到好酒，但如今披着纯粮外衣的酒精勾兑酒实在太多了，让人防不胜防……孩子近视加重是因为网课吗？本文由企鹅医生官方推送作者：企鹅医生眼科专科欢乐海岸诊所视光主管马建民三月初开诊以来，眼科诊所的小企鹅们陆续接诊了前来筛查、复诊的小朋友们。从检查的数据来看，……补肾健骨补益精血，如何治疗腰膝酸软耳鸣头晕？这个药很管用在人们生病的时候，如果比较严重，都需要吃药来调理身体的，中药的治疗效果比较好，而且对身体的副作用也比较少，医生会加入很多对病情有帮助的药材，鹿茸大家都听说过，但是对这个并不是特……内裤多久换一次才有利于男人的健康呢？男人的懒可以充分在换内裤这件事上体现出来。我身边有的男性朋友一个星期，甚至两周不更换内裤。希望我说到的能够让男性警惕起内裤更换这件事内裤对男性生殖器健康有很大影响，那么，……为什么要健脾？脾虚的表现是什么？hello，我是中西医万万，点击上方中医健康日记，关注我，每天分享中医知识，一起认识中医，学习中医，弘扬中医。为什么要健脾？谈起这个话题，我们先来认识脾脏，看完后你就知道……