血压高早起牢记1慢，平时多喝2茶，睡前少做3事，或能稳定血压

　　高血压作为常见的一种慢性病，现在发病率、知晓率、死亡率都是居高不下的，严重影响人们的健康生活。
　　而且，对于高血压患者来说，如果血压长期居高不下，也会对血管造成刺激，诱发并发症的危险。
　　所以在平时，也要注重控制好血压，特别是饮食和作息方面，多加调理，有助血压稳定，保护血管健康。
　　血压高：早起牢记1慢，平时多喝2茶，睡前少做3事，或能稳定血压早起牢记1慢
　　1、起床慢
　　对于一些高血压患者来说，若想稳定血压的话，在早上起床的时候，一定要注意起床要缓慢，因为起床过快，很容易就会影响到血压的稳定，从而导致血压急剧飙升，也会增加高发心肌梗死的几率，危害个人健康。
　　所以一定要注重起床缓慢，而且早起，也要注重吃好早餐，及时补水，这样才有利于血管的健康。
　　平时多喝2茶
　　1、罗布麻茶
　　对于高血压来说，在平时若想稳定血压的话，可以坚持喝一些罗布麻茶，其中富含芸香甙、槲皮素、生物类黄酮等物质，能够帮助增强血管弹性。
　　同时也可促进血管的收缩与舒张，加速血液循环，促进血管内部毒素代谢，稳定血压水平，预防并发症的问题产生。
　　2、玉米须茶
　　像玉米须这种食材，在利尿消肿这方面有帮助，能够帮助促进体内毒素垃圾排出，同时也可以促进血液循环，增强血管的弹性以及收缩能力，呵护血管的健康。
　　而且高血压患者坚持喝一些玉米须茶，还能够帮助降低血压水平，预防并发症的情况，让你的血压慢慢稳定。
　　睡前少做3事
　　1、不做剧烈运动
　　血压偏高的人，在平时若想稳定血压水平的话，也要注重适当的运动，这样有利于血压的稳定，但是在平时运动的时候，一定要注意，晚上尽量不要做一些剧烈运动。
　　这样很容易就会加重心脏的压力，也会导致心跳速度变快，反而影响血压水平，所以在平时，可以适当进行一些有氧运动，能够稳定血压，保护血管。
　　2、不喝速溶咖啡
　　对于一些上班族来说，在平时可能因为工作原因，经常加班熬夜，需要喝一杯咖啡来提神，虽说能够提神醒脑，但是大多人选择的是速溶咖啡，这样的话，很容易导致糖分摄入过多，也会影响个人健康。
　　特别是对于一些高血压患者来说，晚上睡前大量饮用速溶咖啡的话，也会导致血管受损，血压波动过大，危害个人健康，所以劝高血压患者还是最好少碰，这样才有利于稳定血压值。
　　3、避免洗澡时间过长
　　大多数人在平时都是会选择睡前洗澡，这样可以缓解个人疲劳感。不过对于高血压患者来说，在平时洗澡的时候一定要注意时间，尽量不要太长。
　　因为室内很多水蒸气，很容易造成憋气、喘不上气的情况，这样也会刺激血管受损，影响到血压的水平，所以在平时，一定要注重控制好洗澡的时间以及温度。
　　所以，血压高的人，平时一定要学会调节合理的饮食和作息，那才有利于血管的健康，血压的稳定。