猪蹄汤鸡汤靠边站，宝妈催奶就该多喝它，低脂又营养

　　你好，新生命
　　随着宝宝的出生，新妈妈漫长的哺乳道路就此拉开，在宝宝出生不到30分钟开奶、回到病房不久忍痛喂奶、顶着RT皱裂喂奶、喝着各种催奶汤等，这一切都是为了让宝宝喝上大自然赋予的口粮。
　　只是，如果新妈妈能够顺利产奶，那这一切付出都很值得，可凡是无法完美，有的妈妈因为体质、营养、催奶方式不当等，让产后奶水少的可怜，根本就无法满足宝宝需求。
　　母乳的营养价值有多好，每个妈妈都知道的，是任何奶粉都无法替代的，而母乳喂养是促进宝宝和妈妈之间感情的纽带。为了分泌更多的乳汁，新妈妈往往就只想到催奶，而催奶第一时间想到就是喝，喝什么呢，自然是猪蹄汤、鸡汤和各种补汤。
　　其实，这样的做法是错误的，一开始催乳并不能喝猪蹄汤、鸡汤等这样油腻的汤，因为在乳腺还没完全疏通的情况下，这些油腻的汤只会加重乳腺堵塞，最终造成乳腺炎等。
　　另外，鸡汤也要喝对，公鸡和母鸡有着不同的效果，产后奶水不足的一个重要方面就是产后吃了母鸡汤。
　　因为：
　　产妇分娩有血液中雌激素和孕激素浓度大大下降，这时候催乳素才发挥着促进乳汁分泌的作用。
　　由于母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定的雌激素，新妈妈喝下母鸡汤，血液中的雌激素浓度就会增加，催乳素的作用就被减弱，从而造成乳汁分泌不足。
　　相反，公鸡汤就适合新妈妈饮用，公鸡汤含有雄激素，它能对抗雌激素的作用，让乳汁分泌增加。
　　催奶，不一定非要喝猪蹄汤、鸡汤，多喝这些汤，低脂又营养
　　1、虾皮丝瓜汤
　　这道汤味道清淡、鲜甜，对催奶有一定的效果，最主要是不容易让新妈妈发胖，能够让新妈妈在补钙的同时，提高奶水的质量。
　　做法：丝瓜削皮切成小块；锅内烧热油，倒入丝瓜翻炒一会；倒入清水烧开；加入虾皮，转小火煮到丝瓜发软；加入适当盐、葱花就可以了。
　　当然，妈妈们也可以用虾仁代替虾皮，喜欢多一些吃的，也可以放些瘦肉丝、蛤蜊等，但不要过量，以免串味。
　　2、酒酿蛋花汤
　　这道汤对通乳和催奶都有不错的效果，可以说老一辈人物资匮乏时最好的催奶食谱，而且助于新妈妈产后恢复。
　　做法：锅中加入适量清水烧开，倒入准备好的一小碗酒酿，转小火慢熬3分钟，让酒精发挥掉；加入少许枸杞、倒入鸡蛋液；搅拌均匀后放入少许冰糖即可。
　　3、鲤鱼豆腐汤
　　很多人觉得产后喝鲫鱼汤很不错，其实鲤鱼汤要比鲫鱼汤来得好，因为鲤鱼除了能够催奶，还能促进子宫收缩，帮助新妈妈恢复身体。
　　做法：鲤鱼一条去内脏清洗干净；锅内烧热油，放入姜片，把鲤鱼放进去煎至两面金黄；把锅内多余油脂倒掉；倒入开水，转中火炖10分钟，转小火炖10分钟；倒入豆腐块再炖3分钟；加入盐、葱花就可以喝了。
　　4、黄花菜鸡爪汤
　　坐月子的妈妈常常这个不能吃那个不能吃，特别是蔬菜类的，但黄花菜是最有名的月子菜，它能够炒、能够打汤，而且营养丰富，它含有花粉、糖、维生素C、胡萝卜素、卵磷脂等人体必须的营养。
　　黄花菜可以滋润皮肤，增加韧性和弹力，还能缓解产后水肿，有利于水分排出。当然，黄花菜跟其他不同的食物搭配，比如排骨、鸡爪、瘦肉等都有催乳的效果。
　　做法：鸡爪清洗干净对半切，过一下热水；黄花菜提前泡开，清洗干净切段；炖盅内加清水，加入鸡爪、黄花菜、姜片；按下煲汤键；2小时后拿出，加盐即可。
　　这几道汤的好处就是不油腻又能够催奶，非常适合一些担心发胖和一开始催奶的新妈妈喝。
　　说在最后：新妈妈一开始母乳分泌的少是正常现象，等宝宝吸吮次数多了，妈妈的身体接受了这个状态，再配合一些下奶的汤，母乳就会越来越多了。同时，妈妈们要记得不要让乳腺堵塞，也就是勤喂奶、两边均衡喂奶、按需哺乳、少喝油腻的汤。
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