说到钙我想大家肯定不会陌生
　　是骨骼营养的补充剂
　　很多人都应该在市场上买过补钙的产品
　　但是补钙剂五花八门
　　哪种钙剂才是最适合中老年人服用的呢？
　　市场上的补钙剂大多分为两大类有机钙和无机钙
　　无机钙的代表是碳酸钙
　　有机钙的代表是柠檬酸钙
　　两种钙剂有什么区别呢？
　　1。吸收率
　　碳酸钙中钙的吸收率是515
　　柠檬酸钙的吸收率高达79
　　是碳酸钙的5倍以上
　　2。溶解性
　　柠檬酸钙溶解性是碳酸钙的70倍
　　生物利用度更高
　　3。不良反应
　　碳酸钙为无机钙
　　靠胃酸分泌将钙离子释放
　　必须随餐服用
　　中老年人服用碳酸钙
　　可引起胀气、便秘等不良反应
　　柠檬酸钙为有机钙，
　　不需胃酸活化吸收胃肠刺激小
　　无胀气、便秘等不良反应
　　综上所述老年人最好补有机钙吸收好、溶解性高、不良反应少！

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