瘦桃桃奥利司他不吃晚饭的人，都悄悄长胖了

　　不少减肥的人，
　　都给自己定过一个计划：
　　不
　　吃
　　晚
　　饭
　　开始时信心十足
　　但天天晚上饿肚子
　　谁受得了啊
　　结果晚饭没吃
　　但却吃了一肚子夜宵
　　炸鸡
　　烧烤
　　可乐
　　小饼干
　　算算热量
　　害，晚饭的两倍多
　　最后反而更胖了
　　作为一日三餐中的重要成员，大家总对晚饭有意见，甚至还有人总结了不吃晚饭的N大好处晚饭心里苦啊。
　　不吃晚饭，只有一个好处
　　要说不吃晚饭，只有一个好处：省！钱！网上流传的其他好处都是假的。当然，如果不吃晚饭吃夜宵，那么恭喜你，一个好处都没有啦！
　　1hr不吃晚饭，反而容易长胖
　　可能有人会说，我朋友我邻居我闺蜜就是不吃晚饭瘦了XX斤呀。
　　不吃晚饭，就是每天少摄入30左右的热量，当然可以减轻体重，这跟不吃哪顿饭没有必然关系。
　　关键问题是，这就是节食啊，减掉的大部分是水分，因此很容易反弹。
　　2hr不吃晚饭，能排出体内毒素？
　　一种说法是，不吃晚饭可以清空肠胃，起到排毒作用。出汗、尿尿、拉便便这些都是正常的新陈代谢产物，不吃晚饭只有可能引发便秘，使毒素在体内聚集。
　　还有一种说法是，吃了晚饭，血液集中到消化系统，会造成心肌缺血。最后得出了一个结论：不吃晚饭可以避免缺血导致猝死
　　照这种理论我们把三餐都戒了吧
　　除了长胖，不吃晚饭还有这些危害
　　最大的危害就是：
　　饿
　　饿到失眠！饿到看见自己都想咬一口！饿到必须再加一份蛋糕、炸鸡、烤串、奶茶、小龙虾
　　人就不知不觉月半了。
　　直接简单粗暴不吃晚饭，而不改变其它生活习惯，坚持一个月，你可能会看到一个全新的自己
　　精神萎靡体力
　　不脸色暗淡
　　营养不良
　　对于打工人来说，三顿饭大概是早饭马虎，午饭应付，晚饭丰富。
　　不吃晚饭，好比用了一天的手机，晚上不给充电，能忍吗？况且，偶尔不吃晚饭没问题，一直不吃晚饭会破坏胃肠功能，影响内分泌和新陈代谢，对减肥和健康都百害无利。
　　可以不吃晚饭的3种情况
　　1hr中午吃多了
　　中午聚餐，吃个自助扶墙出，大鱼大肉吃太多，晚上又没安排运动，可以考虑不吃晚饭。
　　2hr下午加餐吃多了
　　下午嘴巴没停过，点心、水果、酸奶、饼干非常丰富，甚至吃完还打了个嗝，那晚上这顿就省了吧。
　　3hr晚上睡得早
　　防止太撑影响睡眠，因此晚饭和睡觉应该相隔3小时左右。但是冬天日短，你八九点就睡了，那可以考虑一天吃两顿，把午饭时间往后挪，再吃点加餐，这样不吃晚饭也没问题。
　　怎样吃晚饭是健康的
　　吃好晚饭，又瘦又美，其实也没啥难的，桃桃酱制作了个图，跟着吃就对了：
　　蔬菜最好是绿色蔬菜为主，蛋白质以鱼肉、虾等白肉为佳，猪肉等可以适当减少摄入量，另外，不要天天吃白米饭，可以换些花样，比如加点红薯、糙米、玉米等。
　　当然，这只是一个大概量的建议，具体吃多少，也要看白天吃了什么。减肥的朋友们，吃晚饭时要细嚼慢咽，至少吃上20分钟以上。
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