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　　世界上，每个人惧怕的东西是完全不一样的。但有一样大家都怕，那就是疾病。在这些疾病里，如果可以选择，肾脏病至少不是人们想要的。假如我们能了解肾、了解肾脏病，那么就可以改变一些东西，使我们的健康向有利的方向发展。
　　饮食好习惯，预防肾脏病从口入
　　肾是排泄代谢产物，调节水、电解质和酸碱平衡，维持机体内环境稳定的重要器官。要想保护肾的健康，就应该养成良好的饮食习惯，做到既养胃又养肾。
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　　01hr盐的摄入要适量
　　盐是维持机体体液平衡及神经肌肉功能正常的重要物质，但长期摄入盐过多会增加肾脏负担。世界卫生组织建议，健康成人每天摄入食盐量不超过6克，大约是一啤酒盖的量。虽然在现实生活中实现这个目标十分困难，但大家应该加强控盐意识，以求尽量接近这个目标。
　　02hr蛋白质的摄入要合理
　　蛋白质是人体的重要组成部分，成人每千克体重每天至少应该摄入0。8克蛋白质。蛋白质是三大能源物质之一，如果进食蛋白质过多，又不爱运动，就会导致机体摄入能量过多，最终导致超重和肥胖。已有研究证实，肥胖是肾脏病变的危险因素。长期高蛋白饮食不仅会扰乱体内脂质代谢、损伤血管内皮细胞等，还会促发加重肾脏病变。因此，大家在享受美味的时候，不要忘了佳肴的主要成分，摄入过量蛋白质。
　　03hr合理摄入水分
　　肾脏是调节水、电解质平衡的重要器官，其功能的正常发挥离不开水。适当多喝水能让尿液快速排出，不仅能预防结石，还有利于冲刷尿道，预防感染，保护肾脏。正常成人每天应喝水2升左右。但要注意，不能以含添加糖的饮料、苏打水、碳酸饮料、酒类等代替，最好喝饮用水。另外也要注意，切忌过度摄入水分，以免对肾脏造成较大负担。
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