髋关节痛、脖子痛、腰痛、膝盖痛。。。。在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简止痛操。
　　一、颈椎痛示范动作
　　每天用这个动作上举走走路，坚持200步。
　　预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。
　　二、左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。
　　在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
　　三、保护关节示范动作
　　反复30次，可以早晚两次。
　　四、膝盖痛示范动作
　　膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
　　经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
　　实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
　　髋关节痛示范动作
　　五、靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
　　每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。
　　其实身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：
　　少坐、多运动！希望大家都可以动起来，不要被疼痛束缚了身体。

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