常喝酸奶，是养肝还是伤肝？看看跟你想得一样吗？

　　丽丽是一家公司的文员，由于长期久坐最近发现自己的肚子越来越大，丽丽实在忍受不了，决定开始节食减肥。
　　从此之后，每天早上丽丽只喝一瓶酸奶，以前丽丽总是叫外卖，现在也几乎很少吃外卖了，有时候是自己在家里带营养餐，没想到这样坚持了一个月，发现自己不仅没瘦，还胖了5斤。
　　这让丽丽更加苦恼了，为什么最近一段时间吃得这么少反而胖了呢？然后丽丽反思了一下自己的减肥计划，最终又决定将酸奶改到了晚上，正好又过了一个多星期，丽丽去体检的时候，医生告诉丽丽患上了脂肪肝。
　　当时丽丽整个人都懵了，年纪轻轻的她从来不喝酒，而且最近时间也没有吃高热量的食物，怎么还患上了脂肪肝呢？通过医生仔细询问，原来跟丽丽喝酸奶是有很大关系的。
　　常喝酸奶，是养肝还是伤肝？看看跟你想得一样吗？
　　大部分人都觉得喝酸奶可以减肥，而且酸奶当中添加了益生菌，可以调节肠道咀嚼平衡，加快肠道的蠕动，其实市面上酸奶的种类非常多，有很多酸奶，尤其是风味酸奶是添加大量糖分的，如果大量喝酸奶，反而会导致糖分摄入过多，从而转化成脂肪堆积在身体内，久而久之就容易引发脂肪肝。
　　有很多人认为酸奶能够达到养肝的效果，因为喝酸奶可以减轻酒精对胃黏膜的伤害，也能够减慢身体对酒精的吸收速度，这样就可以减缓酒精对肝脏的损伤，从而起到保护肝脏的效果，但是并不能单纯靠酸奶来养肝。
　　据调查显示超市里售卖的酸奶当中，100多种当中将近一半含糖量是超过11克的，糖分摄入过多就会转化为脂肪堆积在身体内，引发肥胖也容易伤肝。
　　脂肪肝是如何一步步损伤肝脏的？
　　如果出现了脂肪肝，大家就要及时调养了，如果不管不顾任由其发展，导致肝脏进一步受损，脂肪过度在肝脏内沉积，就容易刺激肝脏细胞，导致肝脏细胞发生炎症。
　　肝脏细胞发生炎症之后，再生恢复重新生成的纤维组织，胶原成分增加肝脏组织，就容易逐渐纤维化，肝脏纤维化是肝硬化的早期肝硬化容易导致肝脏细胞癌变。
　　在这个谈癌色变的时代，人们都害怕与癌症扯上关系，如果发现自己患上了脂肪肝，当然大家不要太恐慌，脂肪肝并不能和肝癌划等号，但是也不可大意，如果能够积极调控，或许有逆转的可能。
　　体检查出脂肪肝，该如何调理？
　　1、合理饮食
　　大多数脂肪肝跟我们的饮食是有很大关系的，所以体检查出脂肪肝，大家就要及时调整自己的饮食，一定要注意饮食清淡，荤素搭配，切忌暴饮暴食，也不要吃一些太油腻的食物，比如肥肉，奶油，动物内脏等等都要忌口。
　　2、减肥
　　肥胖是脂肪肝最主要的原因之一，所以查出脂肪肝，大家一定要控制体重，通过运动减肥的方式来帮助燃烧身体内的脂肪，降低脂肪肝的含量，千万不要通过节食减肥的方式。
　　3、定期体检
　　定期体检也是非常重要的，这样可以发现肝脏疾病以及脂肪肝，因为肝脏上面没有痛觉神经，当肝脏发生病变的时候，一般不易被察觉，定期体检我们就可以及时观察病情，及早治疗，预防大病的产生。
　　除此之外，大家也一定要注意及早戒酒，长期喝酒也容易引发酒精肝脂肪肝，多吃养肝护肝的食材，适当运动多喝水，早睡早起不熬夜，帮助修复受损肝细胞，肝脏也能更健康。