小团：结肠直肠癌可以预防吗？该如何预防结直肠癌？
　　小圆：虽然，没有确定的方法来预防结直肠癌。但有些事情可以帮助您降低风险，例如改变您可以控制的风险因素。可以看看下面的科普文，了解更多。
　　图片来源于网络结直肠癌筛查
　　筛查是在没有疾病症状的人中寻找癌症或癌症前期的过程。定期结直肠癌筛查是预防结直肠癌最有力的武器之一。
　　从第一个异常细胞开始生长为息肉开始，它们通常需要10到15年才能发展成结肠直肠癌。通过定期筛查，大多数息肉可以在有机会变成癌症之前被发现和移除。筛查也可以在异常细胞很小且更容易治疗时及早发现结肠直肠癌。
　　如果您年满45岁或以上，您应该开始接受结直肠癌筛查。有多种测试类型可供选择，与您的医疗保健提供者讨论哪些可能是您的最佳选择。无论您选择哪种测试，最重要的是进行测试。
　　如果您有结肠息肉或癌症的强烈家族史，请与您的医生讨论您的风险。您可能会受益于遗传咨询，以审查您的家庭遗传谱，看看您患有家族癌症综合症的可能性有多大。
　　图片来源于网络体重，体力活动和饮食
　　您可以通过管理一些可以控制的风险因素（如饮食和身体活动）来降低患结直肠癌的风险。
　　体重：超重或肥胖会增加男性和女性患结直肠癌的风险，但与男性的关系似乎更强。腹部脂肪较多（即腰围较大）也与结直肠癌有关。保持健康的体重并避免在腹部周围增加脂肪可能有助于降低风险。
　　身体活动：提高运动水平可降低患结直肠癌和息肉的风险。经常进行适度的活动（能够让您的呼吸像进行快走时一样尽可能加快加深的活动）能够降低风险，但是有活力的活动可能会带来更大的好处。增加体力活动的强度和数量可能有助于降低您的风险。
　　饮食：总体而言，蔬菜、水果和全谷物（以及少红肉和加工肉类）的饮食与较低的结直肠癌风险有关，尽管尚不清楚哪些因素是重要的。许多研究发现红肉（牛肉，猪肉和羊肉）或加工肉类（如热狗，香肠和午餐肉）和结直肠癌风险增加之间存在联系。限制红肉和加工肉类以及多吃蔬菜和水果可能有助于降低风险。
　　图片来源于网络
　　近年来，一些大型研究表明，饮食中的纤维，尤其是全谷物中的纤维，可能会降低结直肠癌的风险。该领域的研究仍在进行中。
　　酒精：一些研究发现，结直肠癌的风险随着酒精摄入量的增加而增加，尤其是男性。避免过量饮酒可能有助于降低您的风险。不吸烟
　　长期吸烟与结直肠癌风险增加以及许多其他癌症和健康问题有关。戒烟可能有助于降低患结直肠癌和许多其他类型癌症的风险。

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