古谚语讲，一日之计在于晨。健康的生活也应该从早晨开始，起床后的每一个行动，每一个细节都可能影响健康。中国中医科学院西苑医院老年病科科主任、主任医师李跃华教授表示，对于老年人来讲，尤其要注意晨起养生。
　　1）赖一会儿床
　　科学告诉你，人早晨起床第一件事，不是立即睁开眼睛，也不是刷牙而是在床上多赖上5分钟。醒来后，躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部，5分钟后再起来，有助于预防头晕。
　　2）摊开被子
　　多数老年人起床后会把被子叠的整整齐齐，但是科学会告诉你，有时太勤快也不是一件好事。经过一夜的睡眠，人体皮肤会排出大量水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，会滋生大量螨虫及细菌，很容易使被子成为污染源，损害身体健康。所以，起床后正确的做法应该是，将被子翻个面，并打开门窗，让被子透透风之后再叠好或者铺平。
　　3）喝杯温水
　　晨起一杯水，不仅补充分水，还能冲刷肠胃、促进排便，降低血液粘稠度，促进血液循环，预防心脑血管疾病的发生。
　　4）按摩头部
　　每天清晨净手后用5分钟的时间轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，使脸型纤巧，还能提神醒脑。
　　5）排晨便
　　早起排泄的好习惯一经养成，会终身受益。平时多吃一些高纤维食品，早上起床后就去卫生间，久而久之，可养成习惯。
　　6）心理暗示
　　积极的心理暗示往往能对人的情绪和生理状态能产生良好的影响，可以调动人的内在潜能使其发挥最大的能力。早上出门前，不妨对自己的心理进行激励暗示，比如对镜自我微笑，或者听一段音乐，这一整天都会拥有好心情。

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