随着人们优生优育意识的加强，同时也为了孩子的健康着想，越来越多的女性开始重视备孕工作。在备孕期间，卵子的质量是十分重要的，只有保证卵子的质量，才能提高受孕率，也能降低受精卵的畸形率，所以，备孕期间的女性不妨多吃以下几种食物，对提高卵子质量也有一定帮助。
　　备孕期间怎么吃？
　　1、谷类食物
　　各种谷类食物中都含有一定的雌激素，备孕期间的女性可以多吃这类食物，有利于提高体内的雌激素，从而提高卵子的质量，促进身体排卵。
　　例如生活中比较常见的糙米，小米，玉米，燕麦，大麦等都属于谷类食物，可以为人体提供碳水化合物，蛋白质，膳食纤维和B族维生素，各位女性朋友，可以根据自己的喜好进行选择。
　　2、富含维生素C的食物
　　相信大家对维生素C都不陌生，维C能够清除身体的自由基，具有较好的抗氧化作用，同时，维C还能抑制络氨酸酶的形成，从而达到美白淡斑的功效，因此，维生素C一直以来都深受女性的青睐。
　　对于备孕期间的女性来说，维生素C还能有效促进卵子的排出，有利于卵子的发育，所以在备孕期间，女性可以多吃一些富含维C的水果，如猕猴桃，橙子，菠萝，木瓜，圣女果等水果，必要的时候可以在专业人士的指导下适量服用维生素C片。
　　3、豆制品
　　豆制品对于备孕期的女性来说也有很大好处，因为豆类食物中含有大量的雌激素，有利于提高女性体内的雌激素水平，从而促进卵泡的发育。因此准备要小孩的女性，不妨适当吃一些豆制品，豆腐，豆皮，豆浆等都是不错的选择。
　　4、含叶酸高的食物
　　我们都知道叶酸对于备孕期及怀孕期的女性来说都起着重要的作用，叶酸作为机体细胞生长和繁殖必不可少的维生素之一，缺乏时会严重影响人体正常的生理活动。
　　尤其是对于孕妇来说，叶酸缺乏会给自身和胎儿带来很大伤害，容易出现习惯性流产，早产婴儿出生体重过低，胎儿消化不良，生长迟缓等，甚至会导致新生儿的神经系统发生异常，因此，女性在备孕期间一定要多吃些叶酸高的食物，有利于提高卵子的质量，降低胎儿的畸形率。
　　总的来说，女性在备孕期间一定要注意饮食，均衡膳食，为机体补充充足的营养，必要的时候可以在专业人士的指导下适当服用营养补充剂，从而提高受孕率。
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备孕期间饮食也有讲究，吃对这4种，有利于提高卵子质量随着人们优生优育意识的加强，同时也为了孩子的健康着想，越来越多的女性开始重视备孕工作。在备孕期间，卵子的质量是十分重要的，只有保证卵子的质量，才能提高受孕率，也能降低受精卵的畸……泡脚水越热越好？4个常见的误区，可能让静脉曲张更严重静脉曲张是发病率最高的血管疾病，它可以发生在身体的多个部位。其中，下肢静脉曲张最为常见，也就是人们常说的蚯蚓腿，它可以在任何年龄段发病，而且会随着年龄的增长，病情逐渐加重。……连夜吹空调，宝宝会得空调病吗？所谓的空调病，其实并不是一种疾病的名称，而是吹完空调出现的一些症状的代名词。拉肚子、流鼻涕：身体对温度变化产生的反应，大多很快自然消失。鼻腔、喉咙、皮肤干燥：空调导……能力太强也是病这时可千万别乱补多年来，大街小巷随处可见补肾广告，各种吹嘘，导致男人一出现症状，还没看病，就先买一通补药去补补补。那你知道吗？除了不举、时间短的毛病，其实有时候久坚不软、刚强直立也会让男人产生……又一著名演员因肝癌去世，这六类人千万警惕！送你一粥两茶，抓住演员吴孟达可以说是一代人的青春回忆，他和周星驰曾是黄金搭档，为观众带来过《逃学威龙》《九品芝麻官》《喜剧之王》等众多经典作品，2019年大火的《流浪地球》中也有他的身影。遗憾的……警惕！9岁女孩肚子大怀孕？里面竟是长牙齿头发的瘤对于年轻人或者小孩子来说，胖都不是一件太好的事情。在经历过疫情后紧接的暑假后，很多小孩子都长胖了许多，但也有胖太多的。019岁女孩的啤酒肚现在许多小孩子已经步入暑假，黄先……埋线针刀治疗腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症概述腰椎间盘突出症系指因椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出而刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出的一种综合病症，也是日常生活中腰腿痛常见的原因之一。腰椎间盘突出……怎样选用对药治疗小儿食积？食积是小儿喂养不当、乳食内伤、胃肠道滞滞、脾功能不全等引起的小儿脾胃常见病症。临床上以不思乳食、腹胀腐烂、大便酸或便秘为特征。食物积聚也称为停滞。类似于现代医学中的消化不良。……2020年保定市脑血管病医院院长新年贺词亲爱的兄弟姐妹们：大家好！2020年元旦即将来临，回忆2019年我们取得了喜人的伟大胜利，介入手术的开展，ICU病房的建立，全方位业务水平的提高，病人持续保持在三百人左右……如何延缓耳朵的衰老一、保持良好的精神状态：积极参加社会活动，保持乐观向上、不急不躁的情绪。当人情绪激动或着急之后，可使人的肾上腺素分泌增加，使内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢，导致血行障……猪价环比第一周上涨16，储备肉3000吨流拍，猪价又要大涨了近日，猪价一改往日下跌态势，处于震荡蓄势待发状态，价格涨跌幅度收窄，大家都把目光盯在了2万吨储备猪肉上，可以这么说，储备猪肉的涨跌才是刺激猪价涨跌的一个主要外部因素，不过，从7……部分统计46。7白血病患儿，发病前半年内家里装修过预防儿童白血病七要点三甲天团时毓民复旦大学附属儿科医院中医科教授预防儿童白血病七要点在中国，白血病的自然发病率约为410万，每年新增约4万名白血病……