李若彤55岁了，来看看女神姑姑怎么保持好身材的

　　李若彤在社交平台上发布了动态，8月16日就是她55岁的生日，转眼之间26年就过去了，因为她饰演的《神雕侠侣》中的姑姑形象实在是太经典了、粉丝们也一直称她为姑姑、神仙姐姐，不由得让人热泪盈眶，毕竟这是一代人的青春记忆。
　　她在微博上分享了自己近期的照片。网友们纷纷感叹：这看起来哪里像50多岁的人啊，走在大街上说她30岁都觉得把人给说老了。
　　李若彤公开了自己冻龄的秘诀：那就是运动！
　　李若彤姑姑并没有随着年龄增长而优雅地老去，反而活得越来越潇洒乐观了，脸部皮肤保养得非常好，白里透红，就像少女一样、关键是她身上的少女感依旧非常足。尤其是看到李若彤在社交平台上晒她的马甲线与身上的肌肉线条，简直让人羡慕。
　　好身材、好状态的背后那就是坚持运动健身、李若彤说身上必须有肉，但只能是肌肉，保持身材的原因不靠节食，靠健身，靠运动，所以年复一年健身坚持20年，每天花大量时间在健身房挥汗如雨、甚至有时候连续一周都在健身房锻炼，超级自律的生活和不懈的坚持。
　　她不仅脸上没有皱纹，仔细看，她甚至有六块腹肌。李若彤经常会晒出自己运动时的照片，靠着瑜伽球的帮助轻松下腰，手臂、腿部的线条被完美地展现出来，
　　在直播时候呈现出了李若彤腰围只有55cm、而她的坚持与经验之谈值得学习。
　　她曾说道：
　　我健身，不只是为了身材
　　更是为了想吃什么吃什么；
　　我保养，不只是为了美丽
　　更是为了做演员多些可能。
　　爱自己是终身浪漫的开始
　　信自己是释放光芒的开始。
　　李若彤拍了视频公开给大家分享自己练腹肌的方法，在视频中小龙女说自己练腹肌的全部方法只有9个，自己的6块腹肌就是通过这9个方法练出来的。
　　想要和李若彤一样拥有好身材的小蛮腰。
　　我们一起来看一看、练一练吧。
　　动作1
　　仰卧在垫子上，双手掌心向上放在臀部下方，双脚并拢，下巴微收头颈伸展，眼睛看天花板，肩膀落地，腰椎向下压垫子呼气时，收紧腹部抬双脚向上，呼气落下
　　有几个注意点：腹部用力把腿向上提，双脚向上抬的时候不用抬得太高，双脚向下落的时候不要完全落到地垫，动作可以快一点。
　　还有一点顺带说一下把双手放在臀部下方可以保护尾骨和坐骨。我们瑜伽里面鱼式也是这样的
　　动作2
　　仰卧在垫子上，头、脚、髋一条直线，双脚分开比骨盆越宽，弯曲膝盖、双脚踩地，膝盖和脚趾朝向正前方。双手体侧平举、弯曲手肘、双手掌放耳朵两侧，眼睛看斜上方。呼气，腹部发力，肩膀抬离地面吸气，肩胛落地
　　几个注意点：大手臂一直保持体侧平举的状态，手肘不要随着身体的起伏而开后，始终保持胸腔打开；上腹部发力带起身体，而不是肩膀发力，在做这个动作的时候，首先有感觉的应该是上腹部，如果你腹部没有感觉，肩膀却很酸，那就是肩颈代偿了；最后姑姑强调一直看向斜上方，是防止大家做这个动作的时候头颈一直跟着起伏，
　　动作3
　　可以说是几个动作和第二个动作的组合。双腿可以微屈膝，手肘可以开合。依然呼气起身，吸气还原。始终保持腰椎压向垫子。
　　腹部用力，不要用肩膀代偿更不要用惯性。
　　动作4
　　在家里练习的时候可以借助椅子。侧卧在椅子上，一手扶髋，另一只手臂曲手肘，小手臂撑椅面双脚前后交叉，也可以双脚并拢上下并拢整个身体在一条斜线，身体不要前倾也不要含胸。呼气抬身体向上，吸气还原。
　　注意：身体始终保持一条斜线。收紧腹部不要翘臀。身子向上抬时不是顶髋，身体还原时也没让髋掉下来一落下来。
　　动作5
　　这个动作以前李若彤也分享过是练侧腰的。坐在椅子的前端，上半身微后仰，双手抓椅子，双腿并拢，弯曲双膝盖，双膝盖微微倒向身体一侧，呼气时双膝靠向腹部，吸气还原。
　　注意：上半身几乎保持不动。膝盖去找腹部，膝盖远离腹部，而不要让你的上半身去找膝盖。手指是抓着椅子，不要拼命用力。
　　动作6
　　跟动作五有点像，只不过刚才是双膝盖倒向身体一侧，练的侧腰，现在是双膝盖朝向正前方练的腹部。还是坐在椅子的前端，双手扶椅子，双膝并拢，弯曲双膝盖呼气膝盖找腹部，吸气还原。
　　同样的上半身不要随动作起伏，双手不要太用力，肩膀不要太用力。
　　动作7
　　动作8
　　坐在瑜伽球或者直接坐在椅子上。双脚分开踩地保持身体稳定，脊柱立直双手体侧伸展，弯曲手肘，胸腔打开，肩膀后展下沉。呼气时身体向一侧扭转，吸气还原。
　　注意点：不是扇动肩膀或手臂，眼睛始终看向正前方，不要跟着左右摇头，需要做反侧，
　　动作9
　　坐在垫子上，双腿并拢，弯曲双膝盖，脚后跟落地身体微后倾双手抓哑铃或者字典、矿泉水都可以。收紧腹部，配合呼吸左右扭转身体。
　　注意：不要弯腰拱背，扭转的幅度不要太大，眼睛始终看向前方。
　　大家可能发现了没有介绍练习多少组，每组多少个。因为李若彤在视频里面反复练习强度根据个人的情况，你能做几个就做几个，不要跟别人攀比，在自己的能力范围内循序渐进地练习，你也可以拥有小龙女一样的腹肌。
　　就像李若彤自己说的，不管是多大年纪的你和什么年纪的人，只要开始只要努力都可以。