针对想要减肥但控制不住自己的小仙女们推荐了一种循环饮食法：
　　减肥，戒不掉汉堡鸡排、面包甜品，怎么办？
　　今天咱们接着说
　　《健身减肥100问》的第7问：
　　怎么利用循环饮食法增肌？
　　1、增肌原理？
　　循环饮食法可以在增肌阶段获得良好的增肌效果，主要原因是：这种饮食法不是在人体内制造持续的能量正平衡状态，而是反复的将短暂的低碳周期插入增肌阶段中。
　　对增肌来说，比较重要的是，当人体中的能量储备提前因高强度训练和营养供给不足而消耗完之后，肌肉总是特别渴望重新用营养物质（如糖原、肌内脂肪、肌蛋白等）将自身填满。
　　2、增肌实战说明
　　其实利用这种饮食法增肌和减脂的程序差不多。
　　我们同样以一周7天为例：
　　总体安排3个低碳日，3个高碳日，2～3天休息。
　　不一样的是，增肌阶段高碳饮食和力量训练占主要地位，这时低碳饮食和耐力训练退居二线。
　　第一天：低碳饮食力量训练
　　第二天：低碳饮食力量训练
　　第三天：低碳饮食力量训练耐力训练（一般来说，第三个低碳日开始，体内的糖原储备被清空，这时燃脂率应该能达到最大）
　　第四天：高碳饮食休息
　　第五天：高碳饮食力量训练
　　第六天：高碳饮食耐力训练
　　第七天：休息日，随便吃咯
　　这里说明下，力量训练没有绝对的标准，大家根据自己的情况安排即可。
　　3、总结一下，利用循环饮食法减脂增肌的优势
　　利用循环饮食法减肥，因为它对食物选择没有太多的限制，食物的可选择种类比较多。
　　有限制又又放纵，可以说是松紧结合，我们在实行计划在可以自行调控，更容易让减肥进行到底！
　　而且不停的变换食物，并且每过一段时间又使身体回归到短期的能量正平衡状态，这样发生营养不良的概率就极小。
　　总之，合理控制饮食，配合运动，是很容易将减肥进行到底的。给减肥者的忠告：慢就是快！请相信时间的力量
　　本文原创营养师吴晴
　　明日预告：
　　《健身减肥100问》之第8问：好的脂肪怎么选？
　　《健身减肥100问》往期：
　　第5问：空腹到底能不能运动？
　　第4问：健身减脂期间的主食推荐有哪些？
　　第3问：怎么正确的吃沙拉？

慎用胸腺肽制剂治疗肝炎！主要品种及存在问题：目前治疗乙肝胸腺肽制剂使用的相当普遍，在治疗乙肝畅销药品中排名第3位，种类繁多，包括注射用胸腺五肽（澳肽信、翰宁、翰强、和信、欧宁针、太普汀针、替波定……为什么牙齿烂了还不让我拔？在开始长第一颗牙开始，我们只有一次机会见证到自己的牙齿再生，那就是乳牙换恒牙时。如果以后我们不能好好保护恒牙，那我们面临的可能就是要换掉它，因为它没有再生的能力。当……你不知道的喝酒冷知识啤酒肚和啤酒并没有关系，科学表明喝酒度数越高就越容易得啤酒肚儿，啤酒恰恰是相对酒精含量最低的酒精饮料，有肚腩是因为喝酒时候的下酒菜给胖到的。2。胖子比瘦子更容易醉，因为高……少喝点酒，其实真的是为你好2021年7月，《柳叶刀肿瘤学》最新发表一项来自国际癌症研究机构（IARC）领衔的全球大型研究，对饮酒导致全球癌症负担的最新评估。评估结果表明，2020年有74万例新发癌症可归……26岁男子腹痛就医确诊肠癌医生痛斥这种食物怎能当ampamp26岁的小郑是一位修车工，在单位附近租了一间小屋，每天下班后，吃饭问题都要自己解决。小郑不会做饭，房东也不允许起火，小郑每天下班，都自己去外面吃。小郑最喜欢吃的就是……健身搭配饮食，怎么利用循环饮食法增肌？针对想要减肥但控制不住自己的小仙女们推荐了一种循环饮食法：减肥，戒不掉汉堡鸡排、面包甜品，怎么办？今天咱们接着说《健身减肥100问》的第7问：怎么利用循……有人喝茶叶茶彻夜难眠，有人却不受影响，相比之下哪种人更健康？祖国医学认为，茶叶具有上清头目、中消食滞、下利二便等功效。现代研究表明，茶叶具有抗衰老、利尿、解毒、有益于心血管等保健作用。但我们经常听到有人说，自己不能喝茶，因为会失眠！尿量……NHANES数据库介绍及数据提取流程，不会统计英语不好照样发国家健康和营养检查调查（NHANES）是一项旨在评估美国成人和儿童健康和营养状况的研究项目。这项调查的独特之处在于它结合了面试和体检。NHANES是国家卫生统计中心的一个主要项……中药漫谈多能的紫苏（附紫苏梗紫苏子）临床视角解读中药系列，喜欢就关注一下吧紫苏叶辛温，能发汗解表、宣肺止咳，可用于风寒感冒、咳嗽痰多。虽说能发汗，但其发汗力不强，药性温和，不用担心过汗伤人，无论寒热虚实皆可……耳梦播报郑州地铁被困者让晕倒的人，庆幸生在华夏【郑州地铁被困者奇迹奇缘写在死里逃生后：很庆幸，生在华夏生在一个有爱的国度，遇到善良可爱的人】网友在文中这样写道：每个人都在喊着让晕倒的人先走，两个男生架着一个晕倒的人，……也曾走过弯路，但幸而复色！临床上存在不少将白癜风误认为是其它的皮肤病，从而耽误了治疗，导致白癜风面积扩散，病情恶化的案例。7岁的小林就是在今年年初患上了白癜风，不过由于当时小林跟妈妈一起在老家，小县城的……出汗遗精熬夜是肾最容易出的问题，冬季补肾全靠它《黄帝内经》中多次提到肾气的功能，其中最具说服力的当属肾气主宰人体生长发育的那段论述。即，肾气充实、平均、壮盛、衰退的变化，直接带来人体生、长、壮、老、已的生理变化。成都……