希波克拉底说：聪明的人会把健康看作是最大的幸福。
　　《黄帝内经》中，黄帝向歧伯问道：我听说上古时候的人，年龄都能超过百岁，动作不显衰老；现在的人，年龄刚至半百，动作就都衰弱无力了，这是由于时代不同所造成的呢，还是因为今天的人们不会养生所造成的呢？歧伯回答说：上古时代的人，那些懂得养生之道的，能够取法于天地阴阳自然变化之理而加以适应，调和养生的办法，使之达到正确的标准。饮食有所节制，作息有一定规律，既不妄事操劳，又避免过度的房事，所以能够形神俱旺，协调统一，活到天赋的自然年龄，超过百岁才离开人世；现在的人就不是这样了，把酒当水浆，滥饮无度，使反常的生活成为习惯，醉酒行房，因恣情纵欲，而使阴精竭绝，因满足嗜好而使真气耗散，不知谨慎地保持精气的充满，不善于统驭精神，而专求心志的一时之快，违逆人生乐趣，起居作息，毫无规律，所以到半百之年就衰老了。
　　当然，还与现代人快餐、供车、供楼、吸毒、环境污染和高科技带来的压力有关。
　　人体需要的营养，我们归为七大类：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素。
　　水
　　身体的23由水组成，任何一项机能的运行，都需水的参与。比如消化、吸收、代谢、维持正常体温。普通人每天需要补充8杯水。
　　蛋白质
　　也叫产能营养素。提供能量给身体，制造原材料形成抗体，维持身体酸碱平衡。主要来源于：鱼、肉、豆、蛋、奶等食物中，普通人每天按体重计算，每公斤体重需1克蛋白质。
　　脂肪
　　脂肪也是产能营养素，是机体应急状态的一种形式。基本成分又叫脂肪酸。人体主要有三种脂肪酸：饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸。其中饱和脂肪酸多存在于动物食品中，单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸多存在于植物类油脂中，以及深海的一些鱼油中。按照联合国粮油组织FAO发布的《健康食用油的标准》
　　饱和脂肪酸10以下
　　单不饱和脂肪酸75以上
　　必需脂肪酸中，亚麻酸与亚油酸的比例小于或等于1：4
　　人乳中的亚麻酸和亚油酸比例为1：4
　　据世界医学界数十年对人体的必需脂肪酸的研究证明：当人体必需的亚麻酸和亚油酸比例为1：4时，各种疾病很难入侵。
　　人体每天摄取的脂肪应占全部总热量的20～25。

营养与健康（一）希波克拉底说：聪明的人会把健康看作是最大的幸福。《黄帝内经》中，黄帝向歧伯问道：我听说上古时候的人，年龄都能超过百岁，动作不显衰老；现在的人，年龄刚至半百，动作就都衰弱无……害人最深的，永远是这两个字螃蟹横着走路，所以在它的眼中，朝前走路的人类是愚蠢的。盲人摸到象腿，惊讶地说面前有一堵墙。偏见只短短两个字，却让人鼠目寸光，害人害己。大千世界，人人都不喜欢偏……农村经常有人收购废旧手机，收去究竟有什么用处？三农高质量创作大赛在农村每天有人开着车，用喇叭喊废旧手机换盆，换菜刀，换剪刀。家里人，手机旧了，就去买一部新手机，旧手机就放在家里，影响家里的整洁，难于收拾。手机不用了，一放下……治疗脂肪瘤乳腺纤维瘤的方子，四川名中医经验总结，可缩小瘤体今天给大家介绍一个治疗脂肪瘤、纤维瘤的方子。先说脂肪瘤，很多人皮肤底下莫名出现一个疙瘩，这个疙瘩越来越大，形成鸡蛋大小的肿块，在皮肤底下像个馒头一样。去医院检查，医……要想长寿，先得肠寿3招让肠道更年轻，人人都需要随着社会的不断进步，人们的养生保健意识越来越强，可人们大都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上，而忽视了肠道的保养。其实，肠道健康与我们的人体健康密切相关。只有肠道健康年……想要保护血管，常吃这3类菜都说蔬菜营养价值很高，但是一定要吃的对才能发挥它的价值，由于不同蔬菜含有不同的活性成分，因此对身体健康起到的作用也各不相同。如果想要保护心血管，可以多吃以下几种蔬菜。1。……肾虚该如何食补？首先要分清肾阳虚与肾阴虚肾虚如何食补？在当代社会中，有很多人因为工作中的压力，家庭中的压力，饮食不规律，睡眠不规律等等原因出现了肾虚的症状，日常中肾虚也可以通过食物来进行滋补。不过食补首先要分清……肝癌患者在临死前会经历什么，面对癌中之王中医该怎么办？原发性肝癌是全球肿瘤死亡率排名第二的恶性肿瘤〔1〕，仅次于肺癌。在我国，肝癌主要发生于病毒性肝炎（乙型肝炎或丙型肝炎）或酗酒引起的肝硬化患者当中。2019年1月，国家癌症中心发……女性妇科疾病？妇科疾病或许偏向这3类人，要及时预防妇科疾病是女性常见病。一旦出现，就会使女性遭受身心折磨。因此，对于妇科疾病，重点是预防，需要从日常生活习惯上预防妇科疾病的出现。但如果选择了错误的方法，不仅不能预防妇科疾病，而……痛风之10大中成药（建议收藏）随着人们的生活水平提高，饮食丰富，工作压力增大，运动减少，导致了痛风疾病的高发，并有越来越年轻化的趋势。西医研究表明，痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，其临床特点为高尿酸血症及……男人指甲有竖纹和小坑要注意了男性同胞在生活中会发现自己的指甲上有小坑和竖纹，据说指甲是可以反应人身体每个器官的问题所在，只要看看指甲就知道身体是不是存在问题，这是怎么回事？那么手指甲上有坑和竖纹该怎么办呢……女生胸小，对男朋友的好处竟这么多！真是不服不行时尚圈有这样一个说法：要时髦，先平胸。确实如此，你看秀场上那一个个气场全开的女模特，哪个的胸不是一马平川？（没有说胸大不好的意思）只是现实生活中，仍然有很多姑娘因为……